16.2 km | 01:26:01 | 05:19/km日期: 2017-11-14 09:33 - 平均心率: 159 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'14" / 05'47" / 05'16" / 08'30" / 05'05" / 04'15" / 05'13" / 04'40" / 04'56" / 05'31" / 06'09" / 05'14" / 04'27" / 06'21" / 05'58" / 05'38" / 04'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'43" (+01'41") | 3179 / 3179 |
2 | | 04'19" (+00'17") | 418 / 3597 |
3 | | 04'23" (+00'21") | 417 / 4015 |
4 | | 04'13" (+00'11") | 424 / 4440 |
5 | | 06'06" (+02'04") | 446 / 4886 |
6 | | 04'11" (+00'09") | 423 / 5310 |
7 | | 04'14" (+00'12") | 420 / 5730 |
8 | | 04'22" (+00'20") | 412 / 6143 |
9 | | 06'21" (+02'19") | 445 / 6588 |
10 | | 04'14" (+00'12") | 418 / 7007 |
11 | | 04'15" (+00'13") | 421 / 7429 |
12 | | 04'12" (+00'10") | 425 / 7854 |
13 | | 06'41" (+02'39") | 450 / 8304 |
14 | | 04'15" (+00'13") | 414 / 8719 |
15 | | 04'18" (+00'16") | 413 / 9132 |
16 | | 04'17" (+00'15") | 413 / 9546 |
17 | | 06'58" (+02'56") | 452 / 9999 |
18 | | 01:58'06" (+54'04") | 16 / 10016 |
19 | | 04'17" (+00'15") | 407 / 10423 |
20 | | 04'08" (+00'06") | 417 / 10840 |
21 | | 04'12" (+00'10") | 413 / 11254 |
22 | | 06'30" (+02'28") | 463 / 11718 |
23 | | 04'05" (+00'03") | 411 / 12130 |
24 | | 04'05" (+00'03") | 417 / 12547 |
25 | | 04'02" | 413 / 12961 |
26 | | 06'00" (+01'58") | 3211 / 16172 |
台中Hsu Jin
十一月十四號
#每周一間歇
睡前男友還問說:如果明天下雨要跑嗎!?我回他說:要啊!
起床看著窗外雖然下著雨卻還是緩緩起身準備。
今天晨跑間歇跟上次足足差了10度啊😵
跑前厭世、跑時痛苦、跑後給自己成就星星🌟
今日菜單:
(1200m-108s/106s/106s/106s/圈
緩跑代替間休,4組完趟休2m)
續⤵️
(1200m-104s/100s/圈)
➕前後各緩跑3k。
有夥伴一起陪跑練習就是幸福💓
本月跑量還沒破百,要檢討💧😬哈哈哈!
▪️
#runwithfight
#KEEPRUNNING ▪️
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
-
#runforheart
#positiverunners
#跑了就懂
#跑就對了
#justdoit
#runningbiji
#征服全天候 #晨跑
#操場 #彩虹操場 #板橋體育場