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郭小男
台北市
ID 490
36 位追隨者
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郭小男
全馬
|
03:53:50
|
05:32/km
|
第19馬
2013 臺北馬拉松
官方成績
日期
2013-12-15
成績
03:53:50
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:32/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'50")
00:25'50" (+01'34")
00:50'06" (+00'26")
10 km
(00:50'06")
00:24'16"
15 km
(01:14'29")
00:24'23" (+00'07")
00:49'40"
20 km
(01:39'46")
00:25'17" (+01'01")
25 km
(02:05'39")
00:25'53" (+01'37")
00:53'08" (+03'28")
30 km
(02:32'54")
00:27'15" (+02'59")
35 km
(03:02'28")
00:29'34" (+05'18")
01:02'52" (+13'12")
40 km
(03:35'46")
00:33'18" (+09'02")
Finish
(03:53:50)
日期:
2013-12-15 07:03
-
總爬升:
170 m
-
平均心率:
94
-
卡路里:
2468 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'10"
(06'10")
06'07" (+01'25")
1007 / 1007
2
05'03"
(11'13")
05'01" (+00'19")
1004 / 2012
3
04'44"
(15'57")
04'45" (+00'03")
995 / 3007
4
04'55"
(20'52")
04'53" (+00'11")
1006 / 4013
5
05'04"
(25'56")
05'01" (+00'19")
1009 / 5022
展開計圈分析
6
04'51"
(30'47")
04'49" (+00'07")
1003 / 6026
7
04'46"
(35'33")
04'42"
1012 / 7039
8
04'44"
(40'17")
04'42"
1005 / 8045
9
04'52"
(45'09")
04'48" (+00'06")
1010 / 9055
10
05'13"
(50'22")
05'11" (+00'29")
1004 / 10059
11
04'54"
(55'16")
04'52" (+00'10")
1004 / 11063
12
04'47"
(01:00'03")
04'46" (+00'04")
1000 / 12064
13
04'55"
(01:04'58")
04'55" (+00'13")
997 / 13061
14
04'53"
(01:09'51")
04'52" (+00'10")
1001 / 14062
15
04'57"
(01:14'48")
04'53" (+00'11")
1010 / 15072
16
04'58"
(01:19'46")
04'56" (+00'14")
1005 / 16078
17
05'18"
(01:25'04")
05'14" (+00'32")
1010 / 17089
18
04'58"
(01:30'02")
04'57" (+00'15")
1000 / 18089
19
05'06"
(01:35'08")
05'01" (+00'19")
1014 / 19103
20
05'11"
(01:40'19")
05'10" (+00'28")
1000 / 20104
21
05'20"
(01:45'39")
05'18" (+00'36")
1004 / 21108
22
05'06"
(01:50'45")
05'05" (+00'23")
1003 / 22111
23
05'04"
(01:55'49")
05'03" (+00'21")
1001 / 23112
24
05'15"
(02:01'04")
05'13" (+00'31")
1004 / 24117
25
05'08"
(02:06'12")
05'09" (+00'27")
993 / 25110
26
05'24"
(02:11'36")
05'22" (+00'40")
1006 / 26116
27
05'10"
(02:16'46")
05'08" (+00'26")
1004 / 27121
28
05'23"
(02:22'09")
05'19" (+00'37")
1009 / 28130
29
06'01"
(02:28'10")
06'00" (+01'18")
1000 / 29131
30
05'28"
(02:33'38")
05'25" (+00'43")
1007 / 30138
31
06'11"
(02:39'49")
06'09" (+01'27")
1005 / 31144
32
05'43"
(02:45'32")
05'41" (+00'59")
1003 / 32147
33
05'46"
(02:51'18")
05'45" (+01'03")
1000 / 33147
34
06'00"
(02:57'18")
06'00" (+01'18")
997 / 34145
35
06'06"
(03:03'24")
06'02" (+01'20")
1008 / 35153
36
06'11"
(03:09'35")
06'10" (+01'28")
1001 / 36155
37
06'05"
(03:15'40")
06'06" (+01'24")
995 / 37151
38
07'53"
(03:23'33")
07'49" (+03'07")
1007 / 38159
39
06'51"
(03:30'24")
06'50" (+02'08")
1001 / 39160
40
06'14"
(03:36'38")
06'12" (+01'30")
1002 / 40163
41
07'58"
(03:44'36")
05'47" (+01'05")
1376 / 41539
42
03'32"
(03:48'08")
05'32" (+00'50")
637 / 42177
43
05'12"
(03:53'20")
05'08" (+00'26")
1010 / 43188
台北市
郭
小男
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台北市
郭
小男
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台北市
郭
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心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
117.50 km
XT 上傳
| 11 years ago
Elaine🌸
,
王小旺
和其他
15
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觀看另 2 則留言
亦真非真
恭喜你Sub4完成全馬,讚!\(⌒▽⌒)/
2013-12-16 11:14 ·
郭小男
謝謝支持鼓勵
2013-12-16 12:36 ·
1
個人推
Elaine🌸
353!!!!!!!!
2015-02-28 13:44 ·
郭小男
往事只能回味~@@
2015-02-28 21:41 ·
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'10"
00:06'10"
2
05'00"
00:11'10"
3
04'47"
00:15'57"
4
04'51"
00:20'48"
5
05'02"
00:25'50"
6
04'50"
00:30'40"
7
04'43"
00:35'23"
8
04'42"
00:40'05"
9
04'48"
00:44'53"
10
05'13"
00:50'06"
11
04'52"
00:54'58"
12
04'46"
00:59'44"
13
04'58"
01:04'42"
14
04'53"
01:09'35"
15
04'54"
01:14'29"
16
04'53"
01:19'22"
17
05'18"
01:24'40"
18
04'58"
01:29'38"
19
05'00"
01:34'38"
20
05'08"
01:39'46"
21
05'21"
01:45'07"
22
05'05"
01:50'12"
23
05'05"
01:55'17"
24
05'12"
02:00'29"
25
05'10"
02:05'39"
26
05'22"
02:11'01"
27
05'07"
02:16'08"
28
05'20"
02:21'28"
29
06'00"
02:27'28"
30
05'26"
02:32'54"
31
06'08"
02:39'02"
32
05'38"
02:44'40"
33
05'48"
02:50'28"
34
05'58"
02:56'26"
35
06'02"
03:02'28"
36
06'07"
03:08'35"
37
06'07"
03:14'42"
38
07'57"
03:22'39"
39
06'31"
03:29'10"
40
06'36"
03:35'46"
41
08'50"
03:44'36"
42
02'51"
03:47'27"
43
04'52"
03:52'19"
43.3
05'30"
03:53'47"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:10:15
|
06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:41
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:13
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:10:37
|
18.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:45
|
04:47/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:45
|
06:14/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:35
|
05:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
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7.0 km
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00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
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00:28:12
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14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
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00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
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00:34:46
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05:47/km
台中阿森
回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505! 370以上我就無法恢復"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505!!! 厲害"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
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00:51:20
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:15
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:01
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:29
|
04:46/km
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