黃守謙 2017/11/12 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃守謙

103.0 km | 04:58:58 | 20.7 km/h

西拉雅追風100

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'37")

00:13'37" (+06'05")

00:24'15" (+06'22")

10 km

(00:24'15")

00:10'38" (+03'06")

15 km

(00:35'28")

00:11'13" (+03'41")

00:22'01" (+04'08")

20 km

(00:46'16")

00:10'48" (+03'16")

25 km

(01:00'53")

00:14'37" (+07'05")

00:26'53" (+09'00")

30 km

(01:13'09")

00:12'16" (+04'44")

35 km

(01:38'17")

00:25'08" (+17'36")

00:47'42" (+29'49")

40 km

(02:00'51")

00:22'34" (+15'02")

45 km

(02:25'23")

00:24'32" (+17'00")

00:40'54" (+23'01")

50 km

(02:41'45")

00:16'22" (+08'50")

55 km

(03:08'47")

00:27'02" (+19'30")

00:35'55" (+18'02")

60 km

(03:17'40")

00:08'53" (+01'21")

65 km

(03:25'12")

00:07'32"

00:17'53"

70 km

(03:35'33")

00:10'21" (+02'49")

75 km

(03:46'39")

00:11'06" (+03'34")

00:27'35" (+09'42")

80 km

(04:03'08")

00:16'29" (+08'57")

85 km

(04:14'41")

00:11'33" (+04'01")

00:22'59" (+05'06")

90 km

(04:26'07")

00:11'26" (+03'54")

95 km

(04:37'15")

00:11'08" (+03'36")

00:24'26" (+06'33")

100 km

(04:50'33")

00:13'18" (+05'46")

Finish

(04:58:58)

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 1125 m - 地點: 南科 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 129 - 踏頻: 64 - 卡路里: 4125 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'37"

(13'37")

22.09 (-17.91)

5000 / 5000

10'38"

(24'15")

28.35 (-11.65)

5000 / 10000

11'07"

(35'22")

27.07 (-12.93)

5000 / 15000

10'53"

(46'16")

27.69 (-12.31)

5000 / 20000

14'37"

(01:00'53")

20.57 (-19.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

黃守謙

留言

賽後評分: 補給物資尚可，補給站少一站吧? 大會資訊不明確，很多人在一大早找不到會場陰雨濕滑，也造成賽道危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李英和和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	3.8 %
2	18.8	-0.8 %
3	20.6	2.0 %
4	28.8	-1.4 %
5	23.4	1.0 %
6	29.0	1.7 %
7	28.6	2.0 %
8	30.8	-0.6 %
9	23.2	-0.4 %
10	31.0	-0.1 %
11	30.8	2.0 %
12	24.8	1.3 %
13	28.6	1.7 %
14	26.5	2.7 %
15	24.2	-0.1 %
16	26.3	1.0 %
17	27.3	1.0 %
18	27.5	1.0 %
19	26.7	2.0 %
20	31.9	-2.0 %
21	26.9	-2.3 %
22	13.6	6.8 %
23	28.1	-1.0 %
24	20.2	6.0 %
25	20.8	3.7 %
26	16.4	4.0 %
27	34.0	-3.2 %
28	15.3	5.0 %
29	43.4	-6.0 %
30	39.6	-3.6 %
31	5.1	5.2 %
32	30.5	2.8 %
33	19.3	3.9 %
34	15.1	5.8 %
35	13.6	7.1 %
36	19.6	-3.0 %
37	16.6	4.2 %
38	12.1	5.7 %
39	7.7	6.2 %
40	19.4	-4.0 %
41	27.5	-2.9 %
42	15.9	9.2 %
43	6.1	6.3 %
44	16.6	4.4 %
45	11.6	4.2 %
46	15.2	-3.8 %
47	27.9	4.5 %
48	34.6	-6.4 %
49	9.0	9.3 %
50	32.4	-2.4 %
51	35.0	-5.2 %
52	4.7	6.2 %
53	7.1	7.0 %
54	27.7	-7.3 %
55	32.4	-5.0 %
56	38.7	-3.1 %
57	29.3	-7.9 %
58	43.9	-4.6 %
59	34.3	-4.5 %
60	27.7	2.8 %
61	41.9	-3.3 %
62	39.6	-2.8 %
63	40.9	-2.4 %
64	41.4	-1.4 %
65	36.0	-1.1 %
66	32.1	-0.6 %
67	32.7	-0.8 %
68	28.3	-0.4 %
69	32.7	-0.2 %
70	22.2	2.0 %
71	18.7	-0.6 %
72	31.3	-0.2 %
73	30.5	-0.6 %
74	29.3	1.6 %
75	30.8	-0.7 %
76	24.5	1.3 %
77	28.1	1.5 %
78	24.0	-0.6 %
79	27.9	-0.4 %
80	8.3	11.5 %
81	33.3	-1.0 %
82	29.8	1.2 %
83	29.5	1.5 %
84	19.7	6.0 %
85	22.6	-2.2 %
86	17.4	1.8 %
87	28.1	-0.9 %
88	31.9	-0.2 %
89	30.8	-0.3 %
90	29.8	-0.4 %
91	31.9	-1.3 %
92	21.3	1.8 %
93	22.4	-0.7 %
94	31.6	1.2 %
95	32.4	1.0 %
96	21.1	-1.1 %
97	20.6	1.2 %
98	17.8	-0.7 %
99	28.1	-0.2 %
100	29.5	-0.8 %
101	21.8	4.3 %
102	31.0	-0.8 %
103	19.9	-0.7 %
103.4	27.3	-0.2 %