亮亮 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

亮亮桃園
ID 170

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15.6 km | 01:13:33 | 04:43/km

日期: 2013-12-13 03:32 - 總爬升: 134 m - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 04'44" / 04'52" / 04'40" / 04'30" / 04'38" / 04'50" / 04'37" / 04'38" / 04'35" / 04'30" / 04'38" / 04'44" / 04'22" / 04'39" / 04'35" / 06'55" /

12月累積里程 : 206.41 km

GPX 上傳 | 10 years ago

霱兒, 鹹鴿和其他 29 人說推

·

劉仁釗亮亮大哥精實的速耐訓練真是漂亮啊~! 好狀況完全呈現再完美而穩定的時間差~!厲害厲害喔!

2013-12-14 18:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	04'40"	00:14'16"
4	04'30"	00:18'46"
5	04'38"	00:23'24"
6	04'50"	00:28'14"
7	04'37"	00:32'51"
8	04'38"	00:37'29"
9	04'35"	00:42'04"
10	04'30"	00:46'34"
11	04'38"	00:51'12"
12	04'44"	00:55'56"
13	04'22"	01:00'18"
14	04'39"	01:04'57"
15	04'35"	01:09'32"
15.9	04'32"	01:13'33"

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