7.0 km | 00:41:22 | 05:53/km日期: 2017-11-14 17:23 - 地點: 瑞豐國小 - 天氣: 攏看無 - 平均心率: 133 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 7596 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 不佳(57)
Pace: 05'59" / 05'38" / 06'04" / 06'00" / 05'55" / 05'48" / 05'47" / 07'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'57" (+00'20") | 1007 / 1007 | 184 / 91 |
| 2 | | 05'37" | 1002 / 2009 | 185 / 95 |
| 3 | | 06'02" (+00'25") | 1004 / 3013 | 184 / 89 |
| 4 | | 05'57" (+00'20") | 1006 / 4020 | 184 / 90 |
| 5 | | 05'55" (+00'18") | 1007 / 5027 | 183 / 91 |
| 6 | | 05'45" (+00'08") | 1008 / 6035 | 182 / 95 |
| 7 | | 05'44" (+00'07") | 1006 / 7042 | 180 / 96 |
骨再拉伸一點點
筋再拉久一點點
速度摧快一點點
距離跑遠一點點
晚餐可以多吃一點點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.54 km 
NB VAZEE PRISM 累積 :
960.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'38" | 00:11'37" |
| 3 | 06'04" | 00:17'41" |
| 4 | 06'00" | 00:23'41" |
| 5 | 05'55" | 00:29'36" |
| 6 | 05'48" | 00:35'24" |
| 7 | 05'47" | 00:41'11" |
| 7.0 | 07'30" | 00:41'22" |
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