Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:51:28 | 05:08/km

日期: 2017-11-14 08:52 - 總爬升: 125 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 太陽大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'23" / 05'19" / 05'34" / 05'59" / 06'04" / 05'19" / 04'11" / 04'28" / 04'29" / 04'40" / 01'40" /

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天賽前最後一次跑精科~
慢慢跑心率意外的低~
下坡想說沒有衝怎麼腳底會燙~
回來看才發現04:10haha~
鹿港馬好想要330完賽啊~~~
希望能夠順利完成全馬~~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.10 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, Kent Hong （見成）和其他 17 人說推

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咖啡姚鹿港馬330加油！還好我只有半馬！

2017-11-14 20:15 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑謝謝咖啡哥，我還嫩嫩的如果能破四因該就很好哩。
您全馬沒問題哄，半馬一定穩上凸台拿獎金

2017-11-15 04:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'19"	00:10'42"
3	05'34"	00:16'16"
4	05'59"	00:22'15"
5	06'04"	00:28'19"
6	05'19"	00:33'38"
7	04'11"	00:37'49"
8	04'28"	00:42'17"
9	04'29"	00:46'46"
10	04'40"	00:51'26"
10.0	02'16"	00:51'27"

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朋友動態

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