曾庭 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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全馬 | 05:10:05 | 07:20/km | 第6馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:06'20" (+01'01")

10 km

(01:06'20")

00:35'22" (+04'24")

15 km

(01:37'57")

00:31'37" (+00'39")

01:05'19"

20 km

(02:11'39")

00:33'42" (+02'44")

25 km

(02:46'16")

00:34'37" (+03'39")

01:19'03" (+13'44")

30 km

(03:30'42")

00:44'26" (+13'28")

35 km

(04:14'39")

00:43'57" (+12'59")

01:24'44" (+19'25")

40 km

(04:55'26")

00:40'47" (+09'49")

Finish

(05:10:05)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2259 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'16")

06'12" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'04")

05'47"

1000 / 3000

4

05'53"

(24'57")

05'53" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'58")

06'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ㄚ達, 瑞瑞和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

開心跑的田中一步狼庭哥賀
恭喜完賽

2017-11-12 21:03 ·

1 個人推

施大大生日又兼破PB，可以辦桌慶祝了^__^

2017-11-14 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'12"	00:13'17"
3	05'47"	00:19'04"
4	05'54"	00:24'58"
5	06'00"	00:30'58"
6	08'39"	00:39'37"
7	06'02"	00:45'39"
8	07'33"	00:53'12"
9	06'02"	00:59'14"
10	07'06"	01:06'20"
11	06'05"	01:12'25"
12	07'19"	01:19'44"
13	06'03"	01:25'47"
14	06'05"	01:31'52"
15	06'05"	01:37'57"
16	07'42"	01:45'39"
17	06'06"	01:51'45"
18	06'03"	01:57'48"
19	07'58"	02:05'46"
20	05'53"	02:11'39"
21	08'50"	02:20'29"
22	06'14"	02:26'43"
23	07'08"	02:33'51"
24	06'15"	02:40'06"
25	06'10"	02:46'16"
26	11'23"	02:57'39"
27	07'29"	03:05'08"
28	07'17"	03:12'25"
29	10'14"	03:22'39"
30	08'03"	03:30'42"
31	09'11"	03:39'53"
32	07'43"	03:47'36"
33	12'35"	04:00'11"
34	07'43"	04:07'54"
35	06'45"	04:14'39"
36	07'57"	04:22'36"
37	08'15"	04:30'51"
38	10'14"	04:41'05"
39	07'22"	04:48'27"
40	06'59"	04:55'26"
41	06'48"	05:02'14"
42	06'44"	05:08'58"
42.1	09'07"	05:10'05"

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