10.0 km | 01:11:21 | 07:07/km日期: 2017-11-14 18:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'29" / 07'04" / 07'08" / 06'56" / 07'09" / 06'58" / 07'04" / 07'25" / 07'03" / 07'03" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'28" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'55" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'09" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'03" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'25" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'03" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'32" | 7 / 10007 |
練耐性、練步頻、練跑姿，放慢速度之際也享受跑步的樂趣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
117.39 km 
asics 虎走5 累積 :
174.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 07'04" | 00:14'33" |
| 3 | 07'08" | 00:21'41" |
| 4 | 06'56" | 00:28'37" |
| 5 | 07'09" | 00:35'46" |
| 6 | 06'58" | 00:42'44" |
| 7 | 07'04" | 00:49'48" |
| 8 | 07'25" | 00:57'13" |
| 9 | 07'03" | 01:04'16" |
| 10 | 07'03" | 01:11'19" |
| 10.0 | 04'27" | 01:11'21" |
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