李兆翔 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

李兆翔彰化
ID 87380

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76.6 km | 03:01:00 | 25.4 km/h

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1448 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

26.87 (-5.86)

6105 / 6105

2

58'25"

(01:12'09")

32.73

31770 / 37875

3

01:48'50"

(03:01'00")

21.43 (-11.30)

38764 / 76640

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.26 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.5 %
2	21.3	-1.8 %
3	31.0	1.0 %
4	26.1	2.0 %
5	30.0	-1.5 %
6	28.3	2.8 %
7	36.0	-0.7 %
8	33.0	1.0 %
9	33.6	1.0 %
10	33.3	1.0 %
11	33.3	1.0 %
12	29.5	1.5 %
13	30.3	1.6 %
14	31.3	-0.9 %
15	34.3	-0.6 %
16	32.7	1.3 %
17	29.3	2.0 %
18	37.9	-1.0 %
19	35.6	-0.3 %
20	35.6	-0.2 %
21	34.0	-0.2 %
22	33.0	-0.3 %
23	34.0	-0.2 %
24	34.0	-0.3 %
25	33.0	-0.2 %
26	34.6	1.0 %
27	33.3	1.0 %
28	34.0	1.0 %
29	34.3	1.0 %
30	33.6	1.2 %
31	33.0	1.0 %
32	30.0	1.0 %
33	30.0	1.0 %
34	30.3	1.2 %
35	30.5	1.2 %
36	30.3	1.1 %
37	30.0	1.3 %
38	30.0	1.7 %
39	27.1	-1.0 %
40	31.0	-1.3 %
41	31.6	-0.7 %
42	29.8	-0.4 %
43	16.4	-0.5 %
44	30.3	-1.3 %
45	28.3	-0.5 %
46	30.5	-1.2 %
47	11.3	1.7 %
48	19.0	2.6 %
49	10.7	5.0 %
50	8.9	5.7 %
51	11.7	6.0 %
52	13.1	3.7 %
53	10.1	4.1 %
54	10.3	4.2 %
55	16.2	1.8 %
56	13.8	3.2 %
57	1.8	-3.1 %
58	37.5	-2.0 %
59	37.9	-3.2 %
60	42.4	-4.0 %
61	27.5	-4.4 %
62	34.6	-2.5 %
63	28.8	1.8 %
64	24.2	1.3 %
65	35.3	-3.5 %
66	14.8	4.2 %
67	31.6	-3.8 %
68	31.6	-1.2 %
69	31.6	3.0 %
70	35.6	-1.6 %
71	21.3	5.8 %
72	26.1	-5.7 %
73	33.3	-5.9 %
74	43.9	-5.9 %
75	36.7	-5.3 %
76	13.8	-1.6 %
76.6	22.6	1.7 %

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