楊添理 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊添理台北市
ID 309971

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:42:31 | 06:41/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:42:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:29'46" (+00'34")

15 km

(01:28'25")

00:29'27" (+00'15")

01:01'40" (+02'42")

20 km

(02:00'38")

00:32'13" (+03'01")

25 km

(02:33'33")

00:32'55" (+03'43")

01:13'45" (+14'47")

30 km

(03:14'23")

00:40'50" (+11'38")

35 km

(03:56'38")

00:42'15" (+13'03")

01:15'02" (+16'04")

40 km

(04:29'25")

00:32'47" (+03'35")

Finish

(04:42:31)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'55")

05'37"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'37")

05'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'23")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'12")

05'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: Good !
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 游智勇和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'38"	00:11'55"
3	05'41"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	05'49"	00:29'12"
6	06'38"	00:35'50"
7	05'45"	00:41'35"
8	05'41"	00:47'16"
9	05'46"	00:53'02"
10	05'56"	00:58'58"
11	05'56"	01:04'54"
12	06'06"	01:11'00"
13	05'39"	01:16'39"
14	05'51"	01:22'30"
15	05'55"	01:28'25"
16	06'44"	01:35'09"
17	06'08"	01:41'17"
18	06'36"	01:47'53"
19	07'03"	01:54'56"
20	05'42"	02:00'38"
21	07'00"	02:07'38"
22	06'32"	02:14'10"
23	06'59"	02:21'09"
24	05'48"	02:26'57"
25	06'36"	02:33'33"
26	10'07"	02:43'40"
27	08'09"	02:51'49"
28	08'11"	03:00'00"
29	08'02"	03:08'02"
30	06'21"	03:14'23"
31	12'16"	03:26'39"
32	07'01"	03:33'40"
33	08'20"	03:42'00"
34	06'56"	03:48'56"
35	07'42"	03:56'38"
36	07'21"	04:03'59"
37	06'55"	04:10'54"
38	06'49"	04:17'43"
39	05'37"	04:23'20"
40	06'05"	04:29'25"
41	06'43"	04:36'08"
42	05'49"	04:41'57"
42.1	08'14"	04:42'59"

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