Angel💖 2017/11/12 訓練日誌

Angel💖 彰化
ID 332492

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Angel💖

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:04:02 | 05:47/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:58'11" (+00'30")

10 km

(00:58'11")

00:29'37" (+01'03")

15 km

(01:27'10")

00:28'59" (+00'25")

00:57'41"

20 km

(01:55'52")

00:28'42" (+00'08")

25 km

(02:24'30")

00:28'38" (+00'04")

00:58'01" (+00'20")

30 km

(02:53'53")

00:29'23" (+00'49")

35 km

(03:23'00")

00:29'07" (+00'33")

00:58'55" (+01'14")

40 km

(03:52'48")

00:29'48" (+01'14")

Finish

(04:04:02)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'28")

1000 / 1000

05'42"

(11'02")

05'42" (+00'50")

1000 / 2000

05'46"

(16'49")

05'46" (+00'54")

1000 / 3000

05'53"

(22'43")

05'53" (+01'01")

1000 / 4000

05'50"

(28'33")

05'50" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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國內初馬，謝謝男友專業配速😍
順利達標4:04，且非預期性的達分組7💖

賽前宣言: 國內初馬（因為初馬在日本名古屋）我有設定目標4:20，請為我加油

賽後評分: 太熱情的田中鄉民眾，啾咪😘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 湛湛和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

湛湛恭喜，恭喜~本團跑友上凸臺了。

2017-11-13 09:21 ·

3 個人推

♉ Syncs Wang 男友專業配速、使命必達，恭喜全馬分組 7 成功完賽 !!

2017-11-13 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'42"	00:11'03"
3	05'47"	00:16'50"
4	05'53"	00:22'43"
5	05'51"	00:28'34"
6	05'56"	00:34'30"
7	05'46"	00:40'16"
8	05'53"	00:46'09"
9	05'55"	00:52'04"
10	06'07"	00:58'11"
11	05'48"	01:03'59"
12	06'16"	01:10'15"
13	05'28"	01:15'43"
14	05'45"	01:21'28"
15	05'42"	01:27'10"
16	05'49"	01:32'59"
17	05'38"	01:38'37"
18	05'55"	01:44'32"
19	05'44"	01:50'16"
20	05'36"	01:55'52"
21	05'27"	02:01'19"
22	06'08"	02:07'27"
23	05'45"	02:13'12"
24	05'30"	02:18'42"
25	05'48"	02:24'30"
26	06'39"	02:31'09"
27	06'08"	02:37'17"
28	05'40"	02:42'57"
29	06'04"	02:49'01"
30	04'52"	02:53'53"
31	05'58"	02:59'51"
32	05'44"	03:05'35"
33	05'39"	03:11'14"
34	06'02"	03:17'16"
35	05'44"	03:23'00"
36	05'52"	03:28'52"
37	05'49"	03:34'41"
38	06'05"	03:40'46"
39	06'06"	03:46'52"
40	05'56"	03:52'48"
41	05'52"	03:58'40"
41.9	05'44"	04:04'03"