Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/11/10 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

21.0 km | 02:00:05 | 05:43/km

日期: 2017-11-10 08:45 - 總爬升: 415 m - 地點: 哈漁碼頭->藍色公路->哈漁碼頭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'21" / 05'24" / 05'34" / 05'44" / 06'16" / 06'31" / 06'21" / 05'46" / 05'37" / 05'16" / 04'38" / 05'48" / 06'54" / 07'01" / 06'07" / 05'18" / 05'14" / 05'15" / 05'26" / 05'13" / 00'00" /

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昨天去買能量膠~
老闆建議要跑鹿港馬最近要再跑30幾K~
可惜我沒有時間跑~
所以今天又跑來挑戰藍色公路拉~
但是全程沒補給還好陰天不然就掛了~!!
希望初馬可以破四~
努力完成全馬~~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.10 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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Mountain 藍色公路很硬，感覺你沒停，太強了

2017-11-12 22:11 ·

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Carlos / 卡洛斯到處跑恩啊，上次和美有一個大哥跑岱宇330，想說不停下來跑看看。
結果真的好硬跑到監理站雙腳都軟了haha

2017-11-13 08:58 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'34"	00:16'19"
4	05'44"	00:22'03"
5	06'16"	00:28'19"
6	06'31"	00:34'50"
7	06'21"	00:41'11"
8	05'46"	00:46'57"
9	05'37"	00:52'34"
10	05'16"	00:57'50"
11	04'38"	01:02'28"
12	05'48"	01:08'16"
13	06'54"	01:15'10"
14	07'01"	01:22'11"
15	06'07"	01:28'18"
16	05'18"	01:33'36"
17	05'14"	01:38'50"
18	05'15"	01:44'05"
19	05'26"	01:49'31"
20	05'13"	01:54'44"
21.0	05'19"	02:00'04"