suan hsiao 2017/11/05 訓練日誌

suan hsiao 台中
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suan hsiao

半馬 | 02:26:09 | 06:55/km | 第5半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:26:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:35'36" (+04'23")

15 km

(01:40'17")

00:33'28" (+02'15")

01:08'41" (+01'52")

20 km

(02:15'30")

00:35'13" (+04'00")

Finish

(02:26:09)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 945 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'21")

1000 / 1000

05'52"

(11'58")

05'52" (+00'08")

1000 / 2000

06'39"

(18'38")

06'39" (+00'55")

1000 / 3000

06'09"

(24'47")

06'09" (+00'25")

1000 / 4000

06'25"

(31'13")

06'25" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

suan hsiao

htCho 說推

留言

完賽了，繼續為明年努力💪

賽前宣言: 跑就對了！第二次跑讓我無傷完賽大破PB吧！👍🏻👍🏻👍🏻

賽後評分: 補給沒有去年理想
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.98 km

adidas boston boost6 累積 : 200.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

cyc, 徐健銘和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

Ritachen Suan妹恭喜完賽

2017-11-05 16:27 ·

1 個人推

黃珮粧越來越棒，恭喜完賽

2017-11-05 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	06'39"	00:18'38"
4	06'10"	00:24'48"
5	06'25"	00:31'13"
6	06'26"	00:37'39"
7	06'21"	00:44'00"
8	07'10"	00:51'10"
9	07'21"	00:58'31"
10	08'18"	01:06'49"
11	07'05"	01:13'54"
12	05'45"	01:19'39"
13	06'30"	01:26'09"
14	06'44"	01:32'53"
15	07'24"	01:40'17"
16	06'49"	01:47'06"
17	08'10"	01:55'16"
18	07'14"	02:02'30"
19	06'29"	02:08'59"
20	06'31"	02:15'30"
21	06'13"	02:21'43"
21.6	07'30"	02:26'10"