吳基榮 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳基榮南投
ID 153688

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69.8 km | 04:07:59 | 16.9 km/h

日期: 2017-11-08 09:17 - 總爬升: 980 m - 地點: 埔里周圍鄉鎮一圈 - 天氣: 晴 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:20'58"

(02:20'58")

17.73

41532 / 41532

2

01:47'01"

(04:07'59")

15.93 (-1.80)

28295 / 69827

南投

吳基榮

·

基本訓練
放假一天
騎車趴趴走

11月累積里程 : 550.01 km

TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Jason Yu, Rosemary Wu 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-1.0 %
2	13.8	-0.7 %
3	19.4	3.5 %
4	19.5	2.6 %
5	14.9	4.2 %
6	15.3	3.4 %
7	9.2	5.0 %
8	7.9	5.4 %
9	14.7	3.0 %
10	14.7	4.3 %
11	18.0	2.0 %
12	19.7	1.0 %
13	23.7	-2.5 %
14	32.7	-2.5 %
15	34.0	-3.0 %
16	37.1	-3.4 %
17	26.7	-1.4 %
18	31.9	-4.3 %
19	4.6	6.2 %
20	12.8	4.1 %
21	12.1	5.0 %
22	8.0	6.5 %
23	22.2	-7.4 %
24	31.0	-6.3 %
25	35.0	-6.5 %
26	31.3	-4.0 %
27	23.8	-5.0 %
28	25.7	-1.7 %
29	26.5	-3.7 %
30	21.4	2.3 %
31	28.8	-2.9 %
32	25.2	-2.1 %
33	23.1	-2.0 %
34	22.8	-1.4 %
35	25.5	-2.1 %
36	24.0	-1.5 %
37	25.5	1.8 %
38	27.7	-1.7 %
39	25.7	-2.1 %
40	19.1	3.7 %
41	15.1	2.3 %
42	1.5	-2.0 %
43	11.9	3.3 %
44	12.2	2.3 %
45	10.0	4.8 %
46	10.4	5.5 %
47	34.3	-2.9 %
48	17.8	2.0 %
49	26.1	-1.1 %
50	19.3	1.8 %
51	17.9	2.0 %
52	16.9	2.4 %
53	8.2	6.5 %
54	6.3	8.5 %
55	8.8	4.8 %
56	8.6	5.0 %
57	18.7	-4.5 %
58	7.7	-1.9 %
59	37.9	-5.1 %
60	45.0	-4.9 %
61	39.6	-4.0 %
62	34.6	-2.3 %
63	25.0	-1.4 %
64	24.3	-1.7 %
65	18.1	2.2 %
66	18.1	1.4 %
67	18.6	1.0 %
68	22.9	-1.0 %
69	20.7	-1.0 %
69.8	21.4	2.0 %

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