Eric Tsai 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsai 新竹
ID 196842

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.9 km | 02:52:05 | 05:33/km

日期: 2017-11-08 15:34 - 總爬升: 548 m - 地點: 十八尖山 - 卡路里: 1809 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'47" / 05'34" / 05'22" / 05'02" / 06'13" / 06'03" / 05'00" / 05'08" / 05'54" / 05'37" / 05'18" / 05'44" / 06'05" / 04'49" / 04'42" / 06'33" / 05'13" / 05'15" / 04'53" / 06'10" / 05'52" / 04'51" / 05'24" / 06'12" / 05'35" / 05'18" / 05'50" / 06'24" / 04'56" / 04'59" / 05'46" /

第2趟約第10k才熱身完畢，只是越晚越冷，原本要陪跑的友人沒來...意志力薄弱第5趟沒跑完就收工了。

11月累積里程 : 287.38 km

鱷魚母子 11 累積 : 4046.6 km

Epson 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, Leo Tseng 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Eric 跑30k叫意志薄弱?

2017-11-09 22:24 ·

1 個人推

Eric Tsai 目標沒完成...只好下次再來.....

晚安馬哥、龍哥！

2017-11-09 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'34"	00:12'21"
3	05'22"	00:17'43"
4	05'02"	00:22'45"
5	06'13"	00:28'58"
6	06'03"	00:35'01"
7	05'00"	00:40'01"
8	05'08"	00:45'09"
9	05'54"	00:51'03"
10	05'37"	00:56'40"
11	05'18"	01:01'58"
12	05'44"	01:07'42"
13	06'05"	01:13'47"
14	04'49"	01:18'36"
15	04'42"	01:23'18"
16	06'33"	01:29'51"
17	05'13"	01:35'04"
18	05'15"	01:40'19"
19	04'53"	01:45'12"
20	06'10"	01:51'22"
21	05'52"	01:57'14"
22	04'51"	02:02'05"
23	05'24"	02:07'29"
24	06'12"	02:13'41"
25	05'35"	02:19'16"
26	05'18"	02:24'34"
27	05'50"	02:30'24"
28	06'24"	02:36'48"
29	04'56"	02:41'44"
30	04'59"	02:46'43"
30.9	05'45"	02:52'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"