benson pan 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.3 km | 01:23:05 | 06:14/km

日期: 2017-11-08 05:44 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'23" / 07'00" / 06'39" / 06'35" / 06'24" / 06'14" / 06'06" / 06'00" / 05'52" / 05'56" / 05'47" / 05'44" / 05'40" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'23")

06'59" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'02")

06'39" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'36")

06'34" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'23"

(34'00")

06'23" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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benson pan

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輕鬆緩和跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 447.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉勝義, 陳世榮和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'00"	00:14'23"
3	06'39"	00:21'02"
4	06'35"	00:27'37"
5	06'24"	00:34'01"
6	06'14"	00:40'15"
7	06'06"	00:46'21"
8	06'00"	00:52'21"
9	05'52"	00:58'13"
10	05'56"	01:04'09"
11	05'47"	01:09'56"
12	05'44"	01:15'40"
13	05'40"	01:21'20"
13.3	05'47"	01:23'05"

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朋友動態

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