10.0 km | 01:06:56 | 06:40/km日期: 2017-11-05 18:33 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 10476 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'38" / 06'40" / 06'25" / 06'40" / 06'31" / 06'47" / 06'42" / 06'55" / 06'39" / 06'44" / 12'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'37" (+00'14") | 1004 / 1004 | 154 / 97 |
2 | | 06'36" (+00'13") | 1009 / 2013 | 157 / 96 |
3 | | 06'23" | 1004 / 3017 | 157 / 99 |
4 | | 06'39" (+00'16") | 1000 / 4018 | 157 / 95 |
5 | | 06'29" (+00'06") | 1003 / 5021 | 156 / 98 |
6 | | 06'46" (+00'23") | 1008 / 6030 | 157 / 93 |
7 | | 06'38" (+00'15") | 1002 / 7033 | 155 / 96 |
8 | | 06'53" (+00'30") | 1004 / 8037 | 155 / 93 |
9 | | 06'46" (+00'23") | 1004 / 9041 | 156 / 94 |
10 | | 06'43" (+00'20") | 1003 / 10045 | 155 / 95 |
今天帶小孩參加公司在動物園親子日活動,雖然腳很酸,還是小跑一下.最近發現7k以後,腳會開始沒力,看來要多作點深蹲及重訓,培養肌耐力!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
104.42 km adidas supernova 累積 :
462.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'40" | 00:13'18" |
3 | 06'25" | 00:19'43" |
4 | 06'40" | 00:26'23" |
5 | 06'31" | 00:32'54" |
6 | 06'47" | 00:39'41" |
7 | 06'42" | 00:46'23" |
8 | 06'55" | 00:53'18" |
9 | 06'39" | 00:59'57" |
10 | 06'44" | 01:06'41" |
10.0 | 15'25" | 01:06'56" |