左衛門佐 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
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38.5 km | 01:35:14 | 24.2 km/h

日期: 2017-11-08 05:48 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 80 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1267.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.6 %
2	16.4	4.2 %
3	24.2	1.5 %
4	40.0	-7.6 %
5	25.4	-1.5 %
6	22.0	2.2 %
7	28.8	1.6 %
8	27.5	2.2 %
9	26.7	3.2 %
10	24.2	1.8 %
11	35.6	-4.6 %
12	32.7	-2.2 %
13	33.0	1.5 %
14	35.6	-1.5 %
15	34.3	-1.1 %
16	23.8	2.4 %
17	18.0	4.7 %
18	38.7	-3.8 %
19	29.3	-1.3 %
20	26.3	1.4 %
21	27.3	-1.9 %
22	23.7	1.0 %
23	24.0	1.8 %
24	22.6	2.8 %
25	20.1	3.3 %
26	15.3	4.8 %
27	29.0	-1.9 %
28	25.0	-1.6 %
29	18.7	4.1 %
30	26.3	-5.8 %
31	17.5	4.8 %
32	42.9	-6.6 %
33	25.7	-1.3 %
34	13.0	6.7 %
35	16.9	4.5 %
36	26.1	-0.7 %
37	33.3	-3.1 %
38	27.3	-2.9 %
38.5	20.7	-2.0 %

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