謝道少 2017/11/05 訓練日誌

謝道少彰化
ID 243738

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謝道少

22.0 km | 02:22:16 | 06:28/km | 第9半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:22:16
總名次	544 / 2529
分組名次	183 / 701
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'19")

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:31'38" (+01'31")

15 km

(01:37'17")

00:35'13" (+05'06")

01:05'20" (+03'16")

20 km

(02:07'24")

00:30'07"

Finish

(02:22:16)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 277 m - 天氣: 涼 - 卡路里: 1510 Cal - 總步數: 22188 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58" (+01'58")

1002 / 1002

168 / 85

05'55"

(12'54")

05'54" (+00'54")

1000 / 2002

176 / 95

05'49"

(18'43")

05'45" (+00'45")

1010 / 3012

177 / 97

05'58"

(24'41")

05'55" (+00'55")

1007 / 4019

174 / 96

05'48"

(30'29")

05'46" (+00'46")

1005 / 5025

174 / 99

展開計圈分析

跑

賽前宣言: 跑

賽後評分: 有點硬，補給距離有點長
給 4 星

11月累積里程 : 101.81 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 374.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝道少, 享哥和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'55"	00:12'54"
3	05'45"	00:18'39"
4	05'59"	00:24'38"
5	05'48"	00:30'26"
6	05'57"	00:36'23"
7	06'21"	00:42'44"
8	06'26"	00:49'10"
9	06'15"	00:55'25"
10	06'39"	01:02'04"
11	06'58"	01:09'02"
12	10'15"	01:19'17"
13	07'23"	01:26'40"
14	05'01"	01:31'41"
15	05'36"	01:37'17"
16	05'37"	01:42'54"
17	06'11"	01:49'05"
18	06'07"	01:55'12"
19	05'42"	02:00'54"
20	06'30"	02:07'24"
21	06'51"	02:14'15"
22	05'56"	02:20'11"
22.4	05'50"	02:22'21"