吳基榮 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳基榮南投
ID 153688

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99.1 km | 04:35:47 | 21.6 km/h

日期: 2017-11-07 06:10 - 總爬升: 857 m - 地點: 南投縣一圈 - 天氣: 晴 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2899 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(40)

基本訓練
多訓練幾次
才會有心得感想

11月累積里程 : 550.01 km

TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Jason Yu, 郭中峰👣 和其他 6 人說推

·

Jason Yu 二哥強！

2017-11-09 22:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	2.0 %
2	19.0	3.6 %
3	17.4	2.7 %
4	17.4	3.3 %
5	12.6	4.2 %
6	9.5	5.4 %
7	12.5	3.4 %
8	11.8	4.9 %
9	20.7	-3.3 %
10	22.4	1.2 %
11	24.0	-1.0 %
12	37.1	-3.9 %
13	24.0	-2.4 %
14	37.9	-3.7 %
15	37.1	-2.0 %
16	32.4	-2.7 %
17	38.3	-3.1 %
18	36.7	-1.8 %
19	23.4	2.8 %
20	25.7	-2.0 %
21	24.8	-2.1 %
22	27.9	-2.7 %
23	42.9	-5.0 %
24	36.4	-5.1 %
25	38.7	-5.2 %
26	33.0	-2.0 %
27	31.6	-2.0 %
28	28.3	-0.6 %
29	30.0	-1.0 %
30	31.6	-0.8 %
31	33.3	-0.6 %
32	32.4	-0.8 %
33	37.5	-1.2 %
34	15.3	-0.7 %
35	30.3	-0.6 %
36	24.7	1.4 %
37	37.5	-2.9 %
38	23.5	3.2 %
39	27.9	-0.8 %
40	27.3	-0.7 %
41	35.0	-2.5 %
42	39.1	-2.6 %
43	31.3	-1.6 %
44	25.9	-0.6 %
45	24.5	-1.2 %
46	31.3	-2.0 %
47	24.0	-1.8 %
48	40.4	-2.1 %
49	31.0	-1.2 %
50	27.1	-1.0 %
51	27.3	2.1 %
52	27.3	-1.0 %
53	25.9	1.5 %
54	23.2	1.4 %
55	22.8	-0.4 %
56	34.3	-3.0 %
57	35.3	-1.1 %
58	33.6	1.2 %
59	24.7	1.2 %
60	24.5	1.0 %
61	8.8	1.3 %
62	14.1	3.7 %
63	6.2	2.1 %
64	16.8	2.3 %
65	26.3	-2.0 %
66	16.4	1.4 %
67	15.9	1.5 %
68	17.7	1.3 %
69	32.4	-3.6 %
70	18.7	4.8 %
71	20.1	1.2 %
72	20.9	4.0 %
73	15.3	2.0 %
74	26.7	-2.8 %
75	19.5	1.7 %
76	15.8	3.0 %
77	19.0	1.3 %
78	19.6	1.7 %
79	20.2	1.3 %
80	18.4	2.0 %
81	29.8	1.2 %
82	24.2	3.2 %
83	19.8	2.4 %
84	25.5	-2.0 %
85	22.5	1.3 %
86	16.7	2.2 %
87	20.2	1.8 %
88	18.1	1.9 %
89	19.3	1.7 %
90	13.2	3.1 %
91	15.3	2.1 %
92	14.1	3.0 %
93	19.9	1.5 %
94	17.1	3.4 %
95	27.5	-1.2 %
96	27.9	1.9 %
97	21.3	3.0 %
98	18.4	2.9 %
99	18.7	3.2 %
99.1	15.2	2.0 %

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