Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

12.0 km | 01:26:50 | 07:13/km

日期: 2017-11-05 05:36 - 地點: 台灣玻璃博物館 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 148 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'50" / 05'50" / 05'51" / 05'39" / 05'27" / 05'34" / 18'40" / 05'58" / 05'49" / 05'53" / 09'19" / 05'57" / 03'20" /

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天剩下我們五個haha~
大家聊天輕鬆跑~
我剛好順便開始養傷囉~
努力完成全馬~~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.10 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, Jordan Cheng 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

敏敏運動愉快！！

2017-11-05 21:22 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑謝謝敏敏，恭喜初馬順利完賽歐

2017-11-06 08:43 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'50"	00:12'40"
3	05'51"	00:18'31"
4	05'39"	00:24'10"
5	05'27"	00:29'37"
6	05'34"	00:35'11"
7	18'40"	00:53'51"
8	05'58"	00:59'49"
9	05'49"	01:05'38"
10	05'53"	01:11'31"
11	09'19"	01:20'50"
12	05'57"	01:26'47"
12.0	04'14"	01:26'49"

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