咪咪 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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10.0 km | 00:56:57 | 05:41/km

日期: 2017-11-04 18:47 - 地點: 科工館 - 平均心率: 131 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'59")

05'51" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'47")

05'48" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'32")

05'44" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'12")

05'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

加班後的解悶輕鬆跑

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 62.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, YZL 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'52"	00:11'59"
3	05'48"	00:17'47"
4	05'45"	00:23'32"
5	05'40"	00:29'12"
6	05'40"	00:34'52"
7	05'26"	00:40'18"
8	05'27"	00:45'45"
9	05'35"	00:51'20"
10	05'28"	00:56'48"
10.0	05'23"	00:56'58"

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