蠟筆小潔 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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22.0 km | 02:02:52 | 05:35/km | 第10半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'04")

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:28'13" (+02'18")

15 km

(01:23'57")

00:29'45" (+03'50")

00:55'40" (+01'28")

20 km

(01:49'52")

00:25'55"

Finish

(02:02:52)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.31 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

小朱, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

林添意這樣利害。

2017-11-05 13:50 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2017-11-05 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'05"	00:15'20"
4	05'20"	00:20'40"
5	05'19"	00:25'59"
6	05'08"	00:31'07"
7	05'53"	00:37'00"
8	05'38"	00:42'38"
9	05'24"	00:48'02"
10	06'10"	00:54'12"
11	06'09"	01:00'21"
12	08'40"	01:09'01"
13	05'41"	01:14'42"
14	04'24"	01:19'06"
15	04'51"	01:23'57"
16	04'51"	01:28'48"
17	05'04"	01:33'52"
18	05'41"	01:39'33"
19	04'49"	01:44'22"
20	05'30"	01:49'52"
21	06'11"	01:56'03"
22	05'01"	02:01'04"
22.2	05'05"	02:02'14"

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