Luode Keynes 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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6.0 km | 00:36:54 | 06:07/km

日期: 2017-11-03 17:54 - 地點: 成大操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'13" / 10'36" / 06'10" / 06'12" / 06'22" / 06'03" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'00")

05'48"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'11")

06'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'22")

06'11" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'44")

06'21" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

跑起來沒有不僵硬感，第一次來成大跑，跑起來很平順，下次有時間在過來跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.50 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Yi-ling Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	10'36"	00:16'49"
3	06'10"	00:22'59"
4	06'12"	00:29'11"
5	06'22"	00:35'33"
6	06'03"	00:41'36"
6.0	22'00"	00:41'56"

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