咪咪 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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26.0 km | 02:37:36 | 06:03/km

日期: 2017-11-03 18:33 - 地點: 河堤愛河之心 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'22")

05'35" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'49"

(18'12")

06'49" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'47")

05'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'27")

05'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

母子鱷魚歪拖3代-枚紅累積 : 445.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

YZL, Tamama Tan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'36"	00:11'23"
3	06'50"	00:18'13"
4	05'35"	00:23'48"
5	05'40"	00:29'28"
6	05'54"	00:35'22"
7	06'00"	00:41'22"
8	07'39"	00:49'01"
9	06'23"	00:55'24"
10	06'02"	01:01'26"
11	05'41"	01:07'07"
12	05'45"	01:12'52"
13	05'51"	01:18'43"
14	05'50"	01:24'33"
15	06'20"	01:30'53"
16	28'19"	01:59'12"
17	07'33"	02:06'45"
18	05'49"	02:12'34"
19	07'17"	02:19'51"
20	05'20"	02:25'11"
21	05'22"	02:30'33"
22	05'33"	02:36'06"
23	06'01"	02:42'07"
24	05'33"	02:47'40"
25	06'00"	02:53'40"
26	05'52"	02:59'32"
26.0	07'44"	02:59'38"

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