蘇坤成 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

187 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:14:48 | 04:57/km

日期: 2017-11-02 18:42 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 卡路里: 873 Cal - 總步數: 13618 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'23" / 04'51" / 04'54" / 04'50" / 04'55" / 04'47" / 04'57" / 04'45" / 04'53" / 04'57" / 04'59" / 05'04" / 05'09" / 05'05" / 04'52" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'37")

1006 / 1006

176 / 105

2

04'51"

(10'14")

04'50" (+00'06")

1001 / 2007

180 / 114

3

04'54"

(15'08")

04'51" (+00'07")

1008 / 3015

182 / 113

4

04'52"

(20'00")

04'49" (+00'05")

1008 / 4024

182 / 113

5

04'53"

(24'53")

04'51" (+00'07")

1005 / 5030

182 / 112

展開計圈分析

屏東

蘇坤成

·

喪屍線上路跑第3趟，繞完已經距離喪屍將近30公里了，而喪屍要後天才會甦醒，應該不會被追上。
跑後伸展。

11月累積里程 : 391.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜虫, 莊國詩和其他 8 人說推

·

吳布丁早安^__^你跑太遠了，喪屍應該沒辦法追上你了

2017-11-03 07:35 ·

蘇坤成早安，您好！
就算敵人距離我一百步，也不能讓他們靠近一步啊！

2017-11-03 07:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'51"	00:10'14"
3	04'54"	00:15'08"
4	04'50"	00:19'58"
5	04'55"	00:24'53"
6	04'47"	00:29'40"
7	04'57"	00:34'37"
8	04'45"	00:39'22"
9	04'53"	00:44'15"
10	04'57"	00:49'12"
11	04'59"	00:54'11"
12	05'04"	00:59'15"
13	05'09"	01:04'24"
14	05'05"	01:09'29"
15	04'52"	01:14'21"
15.1	04'04"	01:14'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km