堯堯 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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2.5 km | 00:22:14 | 09:02/km

日期: 2017-11-03 06:42 - 平均心率: 129 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'49" / 09'35" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

09'34"

(16'23")

09'34" (+02'45")

1000 / 2000

3

05'50"

(22'14")

12'45" (+05'56")

458 / 2458

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 王瑞琪和其他 13 人說推

·

Jianan Wang 早安，運動愉快~~

2017-11-03 12:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	09'35"	00:16'24"
2.5	12'45"	00:22'15"

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