StevOppa La 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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19.3 km | 01:42:29 | 05:18/km

日期: 2017-11-01 06:45 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 04'47" / 04'44" / 04'35" / 05'17" / 05'07" / 05'32" / 05'11" / 05'34" / 05'12" / 05'41" / 05'20" / 09'28" / 05'29" / 04'57" / 05'23" / 04'49" / 06'39" / 05'08" / 21'05" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'31")

04'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'06")

04'35"

1000 / 3000

4

05'17"

(19'23")

05'17" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'29")

05'06" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.45 km

ASICS DS TRAINER 22 累積 : 52.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'35"	00:14'06"
4	05'17"	00:19'23"
5	05'07"	00:24'30"
6	05'32"	00:30'02"
7	05'11"	00:35'13"
8	05'34"	00:40'47"
9	05'12"	00:45'59"
10	05'41"	00:51'40"
11	05'20"	00:57'00"
12	09'28"	01:06'28"
13	05'29"	01:11'57"
14	04'57"	01:16'54"
15	05'23"	01:22'17"
16	04'49"	01:27'06"
17	06'39"	01:33'45"
18	05'08"	01:38'53"
19	21'05"	01:59'58"
19.3	07'39"	02:02'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41