陳罐逃 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳罐逃南投
ID 258992

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5.1 km | 00:29:40 | 05:51/km

日期: 2017-11-02 19:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'05" / 05'50" / 05'50" / 05'44" / 05'50" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'53")

05'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'43")

05'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'28")

05'44"

1000 / 4000

5

05'50"

(29'18")

05'50" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'22"

(29'40")

06'02" (+00'18")

61 / 5061

南投

陳罐逃

黃珠圓說推

·

第一次Y拖體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃珠圓, CJL 和其他 19 人說推

·

巧玲晚上好，運動愉快

2017-11-02 21:08 ·

みが晚安，不錯呦~運動愉快

2017-11-02 22:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'50"	00:11'55"
3	05'50"	00:17'45"
4	05'44"	00:23'29"
5	05'50"	00:29'19"
5.1	06'15"	00:29'42"

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