Water man 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:49:32 | 04:56/km

日期: 2017-10-31 16:57 - 總爬升: 123 m - 地點: 進昌咖啡 - 平均心率: 154 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 8358 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'43" / 04'46" / 04'37" / 04'45" / 04'44" / 05'26" / 04'31" / 04'26" / 04'22" / 05'33" / 32'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+01'32")

1002 / 1002

168 / 100

2

04'46"

(10'42")

04'44" (+00'21")

1004 / 2006

167 / 125

3

04'37"

(15'19")

04'35" (+00'12")

1005 / 3012

168 / 129

4

04'48"

(20'07")

04'47" (+00'24")

1001 / 4014

170 / 122

5

04'47"

(24'54")

04'44" (+00'21")

1007 / 5021

171 / 123

展開計圈分析

彰化

Water man

·

這個月就醬(///▽///)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, Lee 和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

志聰水哥早安愉快
這個月進帳多多、強！

2017-11-01 07:57 ·

1 個人推

chang 黃兄傍晚好，跑步愉快

2017-11-01 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'46"	00:10'29"
3	04'37"	00:15'06"
4	04'45"	00:19'51"
5	04'44"	00:24'35"
6	05'26"	00:30'01"
7	04'31"	00:34'32"
8	04'26"	00:38'58"
9	04'22"	00:43'20"
10	05'33"	00:48'53"
10.0	42'29"	00:49'32"

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