跳跳 2017/10/31 訓練日誌

跳跳新北市
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跳跳

5.0 km | 00:32:25 | 06:28/km

日期: 2017-10-31 22:13 - 地點: 宜大操場 - 天氣: 地上濕答答 - 平均心率: 80 - 卡路里: 314 Cal - 總步數: 5916 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'00" / 06'12" / 06'04" / 06'16" / 06'35" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

06'57" (+00'47")

1007 / 1007

180 / 79

06'12"

(13'13")

06'10"

1004 / 2011

181 / 89

06'13"

(19'26")

06'10"

1006 / 3018

183 / 88

06'19"

(25'45")

06'16" (+00'06")

1006 / 4025

184 / 86

06'32"

(32'17")

06'31" (+00'21")

1000 / 5026

182 / 83

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懷念的1998，再會啦

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跑完一定要補給的

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跑完一定要補給的

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🎆10月繳功課囉🎆

這個月份滿認真跑🏃，突破預計的跑量👍。我雖然跑不快，至少我很認真，下個月也要加油😘。
#進入備戰狀態保護好我的腳
#本週日2水馬快樂吃喝拍照趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.63 km

母子鱷魚 Y拖第三代-小桃累積 : 234.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sam Yang, 吳政毅和其他 17 人說推

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Lin Chen 你超讚的一起加油喔

2017-11-01 01:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'12"	00:13'12"
3	06'04"	00:19'16"
4	06'16"	00:25'32"
5	06'35"	00:32'07"
5.0	27'16"	00:32'25"

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