心得：
台北天氣開始下毛毛雨，還好我今天回南部，南北天氣果然差很大，開了3個小時回到台南，不是先回家當乖兒子，而是直奔台南體育場，操練今天的TR課表。
按今天課表來看，每圈91.1秒，跑到第10圈左右，我的右大腿變的好硬，沒有彈性，感覺是拖著右腳在跑，跑起來很不舒服，可能是這禮拜太操了，但還是硬是把TR練完，最後成績37'40"，也終結了我連續5次破10K的PB記錄，哈~
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今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 13 KM, inc
Warm; 10 KM @ 3:48; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 10'59"
01~05圈：83.3", 88.1", 89.5", 89.4", 89.4"
06~10圈：90.0", 90.1", 88.8", 90.1", 91.0"
11~15圈：90.8", 90.9", 91.1", 92.2", 92.3"
16~20圈：92.5", 91.5", 91.7", 91.3", 92.8"
21~25圈：92.8", 92.2", 91.7", 90.3", 86.1"
10K in 37'40"
Cool-1km in 5'50"
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