neo 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

全馬 | 04:54:45 | 06:59/km | 第122馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:54:45
總名次	158 / 525
分組名次	49 / 139
平均速度	06:59/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+00'15")

01:07'59" (+00'37")

10 km

(01:07'59")

00:34'57" (+02'10")

15 km

(01:40'46")

00:32'47"

01:07'22"

20 km

(02:15'21")

00:34'35" (+01'48")

25 km

(02:50'21")

00:35'00" (+02'13")

01:09'40" (+02'18")

30 km

(03:25'01")

00:34'40" (+01'53")

35 km

(04:08'52")

00:43'51" (+11'04")

01:17'03" (+09'41")

40 km

(04:42'04")

00:33'12" (+00'25")

Finish

(04:54:45)

日期: 2017-10-29 08:15 - 總爬升: 1075 m - 地點: 瑪陵國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'21")

1000 / 1000

06'08"

(12'13")

06'08" (+00'24")

1000 / 2000

06'43"

(18'56")

06'43" (+00'59")

1000 / 3000

06'06"

(25'03")

06'06" (+00'22")

1000 / 4000

07'58"

(33'01")

07'58" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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宜蘭

neo

陳士弘說推

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很舒服的天氣，適合跑馬。
賽事辦的很棒，連跑四年了！

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.59 km

SKECHERS GORUN Ultra-R 橘紅累積 : 2367.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Karen Lin, 背刀郎和其他 30 人說推

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觀看另 1 則留言

neo 會，我跑全馬。

2017-10-29 21:39 ·

1 個人推

陳士弘期待有緣相見喔

2017-10-31 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'09"	00:12'14"
3	06'43"	00:18'57"
4	06'06"	00:25'03"
5	07'59"	00:33'02"
6	07'28"	00:40'30"
7	08'13"	00:48'43"
8	06'05"	00:54'48"
9	07'09"	01:01'57"
10	06'02"	01:07'59"
11	06'07"	01:14'06"
12	05'59"	01:20'05"
13	08'19"	01:28'24"
14	05'44"	01:34'08"
15	06'38"	01:40'46"
16	05'57"	01:46'43"
17	06'37"	01:53'20"
18	09'11"	02:02'31"
19	05'56"	02:08'27"
20	06'54"	02:15'21"
21	07'12"	02:22'33"
22	08'35"	02:31'08"
23	05'52"	02:37'00"
24	05'52"	02:42'52"
25	07'29"	02:50'21"
26	06'22"	02:56'43"
27	06'02"	03:02'45"
28	07'19"	03:10'04"
29	07'12"	03:17'16"
30	07'45"	03:25'01"
31	08'25"	03:33'26"
32	07'36"	03:41'02"
33	08'43"	03:49'45"
34	11'20"	04:01'05"
35	07'47"	04:08'52"
36	06'21"	04:15'13"
37	06'19"	04:21'32"
38	07'24"	04:28'56"
39	06'39"	04:35'35"
40	06'29"	04:42'04"
41	06'02"	04:48'06"
42	06'29"	04:54'35"
42.0	05'43"	04:54'45"