減量週之二：把原本三四種動作，調整為一種基本款，總組數幾乎不變，今天共45組，結果捏，35分鐘左右就吃完主餐了（哇啊～），以上。
背肌(頸後下拉*8---三套+機械划船*9---三套）
二頭肌(滑輪單手彎舉*4---三套)
腹肌（滑輪捲腹*4---三套）