黃仲廷 2017/10/29 訓練日誌

黃仲廷新北市
ID 254608

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黃仲廷

半馬 | 01:40:08 | 04:44/km | 第6半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:40:08
總名次	44 / 1525
分組名次	19 / 366
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+05'41")

00:52'38" (+06'07")

10 km

(00:52'38")

00:24'30" (+02'03")

15 km

(01:16'42")

00:24'04" (+01'37")

00:46'31"

20 km

(01:39'09")

00:22'27"

Finish

(01:40:08)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'45")

1000 / 1000

04'43"

(09'44")

04'43" (+00'28")

1000 / 2000

06'13"

(15'58")

06'13" (+01'58")

1000 / 3000

05'35"

(21'33")

05'35" (+01'20")

1000 / 4000

06'34"

(28'08")

06'34" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃仲廷

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賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 成績名次需要更詳盡一點，讓努力跑且有機會上台的人方便查詢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'12"	00:10'13"
3	05'45"	00:15'58"
4	05'36"	00:21'34"
5	06'34"	00:28'08"
6	05'10"	00:33'18"
7	04'50"	00:38'08"
8	04'46"	00:42'54"
9	04'50"	00:47'44"
10	04'54"	00:52'38"
11	04'51"	00:57'29"
12	04'50"	01:02'19"
13	04'42"	01:07'01"
14	04'59"	01:12'00"
15	04'42"	01:16'42"
16	04'21"	01:21'03"
17	04'16"	01:25'19"
18	04'22"	01:29'41"
19	04'47"	01:34'28"
20	04'41"	01:39'09"
20.2	04'20"	01:40'04"