謝孟玲 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝孟玲台北市
ID 271237

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51.0 km | 02:43:22 | 18.7 km/h

日期: 2017-10-23 15:51 - 總爬升: 148 m - 地點: 木柵恆光橋--社子島島頭公園去回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 3196 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

16.22 (-14.04)

1037 / 1037

2

02'25"

(06'16")

25.17 (-5.08)

1009 / 2046

3

02'25"

(08'41")

24.32 (-5.93)

979 / 3025

4

02'02"

(10'43")

30.25

1018 / 4044

5

03'49"

(14'32")

15.79 (-14.46)

1004 / 5048

展開計圈分析

6

02'23"

(16'55")

25.71 (-4.54)

1016 / 6065

7

02'18"

(19'13")

26.09 (-4.17)

997 / 7063

8

02'18"

(21'31")

26.67 (-3.59)

1018 / 8081

9

02'11"

(23'42")

27.69 (-2.56)

1001 / 9083

10

02'24"

(26'06")

25.17 (-5.08)

1003 / 10086

11

02'32"

(28'38")

24.00 (-6.25)

1007 / 11094

12

02'28"

(31'06")

24.32 (-5.93)

997 / 12091

13

02'28"

(33'34")

24.66 (-5.59)

1013 / 13104

14

02'17"

(35'51")

26.28 (-3.97)

993 / 14097

15

02'05"

(37'56")

29.27 (-0.98)

1013 / 15111

16

02'21"

(40'17")

25.90 (-4.35)

1011 / 16123

17

02'24"

(42'41")

25.17 (-5.08)

1004 / 17127

18

02'25"

(45'06")

25.35 (-4.90)

1014 / 18142

19

02'40"

(47'46")

22.36 (-7.89)

992 / 19134

20

02'25"

(50'11")

24.83 (-5.42)

995 / 20130

21

02'48"

(52'59")

22.22 (-8.03)

1033 / 21163

22

02'24"

(55'23")

25.17 (-5.08)

1005 / 22168

23

02'22"

(57'45")

25.71 (-4.54)

1010 / 23179

24

02'23"

(01:00'08")

25.17 (-5.08)

994 / 24174

25

02'15"

(01:02'23")

26.67 (-3.59)

998 / 25172

26

04'03"

(01:06'26")

15.32 (-14.93)

1030 / 26203

27

02'31"

(01:08'57")

24.00 (-6.25)

1002 / 27206

28

02'27"

(01:11'24")

24.66 (-5.59)

1003 / 28209

29

02'24"

(01:13'48")

25.71 (-4.54)

1024 / 29234

30

02'28"

(01:16'16")

24.32 (-5.93)

999 / 30234

31

02'29"

(01:18'45")

24.49 (-5.76)

1012 / 31247

32

02'25"

(01:21'10")

25.17 (-5.08)

1012 / 32259

33

02'16"

(01:23'26")

26.47 (-3.78)

993 / 33253

34

02'27"

(01:25'53")

24.49 (-5.76)

999 / 34252

35

02'25"

(01:28'18")

25.71 (-4.54)

1030 / 35282

36

02'18"

(01:30'36")

26.28 (-3.97)

1001 / 36284

37

02'30"

(01:33'06")

24.00 (-6.25)

996 / 37281

38

02'53"

(01:35'59")

21.18 (-9.08)

1013 / 38294

39

02'38"

(01:38'37")

22.93 (-7.32)

1000 / 39295

40

02'33"

(01:41'10")

23.68 (-6.57)

1001 / 40296

41

02'34"

(01:43'44")

24.00 (-6.25)

1022 / 41319

42

02'44"

(01:46'28")

21.82 (-8.43)

989 / 42308

43

02'37"

(01:49'05")

23.68 (-6.57)

1028 / 43336

44

02'39"

(01:51'44")

22.78 (-7.47)

1003 / 44340

45

02'42"

(01:54'26")

22.36 (-7.89)

1005 / 45346

46

02'38"

(01:57'04")

22.64 (-7.61)

990 / 46336

47

02'27"

(01:59'31")

24.83 (-5.42)

1011 / 47348

48

02'23"

(02:01'54")

25.53 (-4.72)

1010 / 48359

49

03'28"

(02:05'22")

17.39 (-12.86)

1003 / 49362

50

12'20"

(02:17'42")

5.02 (-25.23)

1030 / 50393

51

25'40"

(02:43'22")

2.33 (-27.92)

997 / 51391

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.35 km

PRIMAVERA Revaluation

XT 上傳 | 7 years ago

Eric Tseng, Sherry Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	2.5 %
2	25.0	17.2 %
3	24.2	-9.5 %
4	29.8	-5.4 %
5	16.1	-3.7 %
6	25.0	1.7 %
7	25.9	-2.8 %
8	26.9	-1.4 %
9	27.5	-1.8 %
10	25.2	-2.0 %
11	24.2	3.0 %
12	23.7	2.8 %
13	24.8	-1.9 %
14	26.1	1.8 %
15	29.0	-1.5 %
16	26.5	3.7 %
17	24.8	-1.1 %
18	25.5	2.0 %
19	22.2	2.8 %
20	24.5	-2.2 %
21	22.8	-0.9 %
22	24.2	-0.1 %
23	25.4	-0.1 %
24	25.5	-0.2 %
25	26.3	-0.7 %
26	15.4	-0.4 %
27	23.5	-0.6 %
28	24.2	-0.4 %
29	25.5	-0.1 %
30	25.0	1.0 %
31	24.2	-1.0 %
32	25.4	-2.0 %
33	25.5	2.8 %
34	25.5	-1.7 %
35	24.5	-1.5 %
36	26.5	2.2 %
37	24.8	-1.5 %
38	21.6	-0.9 %
39	22.8	2.8 %
40	22.6	-1.9 %
41	24.3	-0.4 %
42	21.3	5.5 %
43	23.8	-1.7 %
44	23.1	3.7 %
45	22.1	2.5 %
46	23.8	-1.8 %
47	22.8	2.2 %
48	25.9	2.2 %
49	20.7	-1.1 %
50	10.0	1.9 %
51	2.7	-0.9 %
51.0	-0.2	-0.3 %

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