DinTak Li 2017/10/15 訓練日誌

DinTak Li 台南
ID 192229

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DinTak Li

半馬 | 02:47:54 | 07:57/km | 第23半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:12'45"

10 km

(01:12'45")

00:38'15" (+03'45")

15 km

(01:52'34")

00:39'49" (+05'19")

01:25'52" (+13'07")

20 km

(02:38'37")

00:46'03" (+11'33")

Finish

(02:47:54)

日期: 2017-10-15 06:01 - 地點: 湖內 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 29704 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

04'59"

1006 / 1006

170 / 117

07'18"

(12'19")

07'15" (+02'16")

1004 / 2011

147 / 93

06'14"

(18'33")

06'11" (+01'12")

1006 / 3017

170 / 94

07'40"

(26'13")

07'37" (+02'38")

1005 / 4022

183 / 71

08'44"

(34'57")

08'39" (+03'40")

1008 / 5030

142 / 80

展開計圈分析

賽前宣言: 上一屆辦得不錯，這一屆再試試看

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mickey Chen, 政文和其他 6 人說推

留言

曾宏銘恭喜完賽喔

2017-10-15 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	07'12"	00:12'12"
3	06'14"	00:18'26"
4	07'36"	00:26'02"
5	08'28"	00:34'30"
6	07'09"	00:41'39"
7	06'57"	00:48'36"
8	07'02"	00:55'38"
9	08'51"	01:04'29"
10	08'16"	01:12'45"
11	07'49"	01:20'34"
12	07'58"	01:28'32"
13	07'43"	01:36'15"
14	06'57"	01:43'12"
15	09'22"	01:52'34"
16	08'38"	02:01'12"
17	06'51"	02:08'03"
18	09'55"	02:17'58"
19	08'34"	02:26'32"
20	12'05"	02:38'37"
21	08'21"	02:46'58"
21.0	-172'-50"	02:47'54"