520Pan(靜心湖午跑班) 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

520Pan(靜心湖午跑班) 台北市
ID 10584

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

520Pan(靜心湖午跑班)

14.1 km | 01:11:37 | 05:04/km

日期: 2013-12-12 18:03 - 地點: 交大校區 - 天氣: 天黑黑 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'50" / 04'36" / 04'56" / 04'56" / 04'58" / 05'04" / 04'48" / 05'04" / 04'44" / 05'03" / 04'45" / 04'53" / 05'08" / 04'47" / 10'07" /

跑交大校區5圈,趕接駁車到高鐵,還好回公司吳老大剛好要下班就載送至高鐵.

12月累積里程 : 330.38 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3008.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

柏瑜, kevinshen 和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jax (靜心湖午跑班) 恭喜pan大哥開張大吉！

2013-12-13 10:16 ·

1 個人推

520Pan(靜心湖午跑班) 每次爬坡都粉累,只能硬撐.
XT開張,蠻好玩的不過還不熟悉功能,看對周日全馬是否有幫助.

2013-12-13 11:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	04'36"	00:11'26"
3	04'56"	00:16'22"
4	04'56"	00:21'18"
5	04'58"	00:26'16"
6	05'04"	00:31'20"
7	04'48"	00:36'08"
8	05'04"	00:41'12"
9	04'44"	00:45'56"
10	05'03"	00:50'59"
11	04'45"	00:55'44"
12	04'53"	01:00'37"
13	05'08"	01:05'45"
14	04'47"	01:10'32"
14.1	10'07"	01:11'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km