12.0 km | 00:57:34 | 04:46/km日期: 2013-12-11 14:24 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
Pace: 05'28" / 05'03" / 05'05" / 04'54" / 04'46" / 04'54" / 04'45" / 04'43" / 04'32" / 04'36" / 04'17" / 04'21" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+01'11") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'02" (+00'46") | 1007 / 2008 |
| 3 | | 05'03" (+00'47") | 1004 / 3013 |
| 4 | | 04'54" (+00'38") | 992 / 4005 |
| 5 | | 04'47" (+00'31") | 1004 / 5010 |
| 6 | | 04'52" (+00'36") | 995 / 6005 |
| 7 | | 04'45" (+00'29") | 998 / 7004 |
| 8 | | 04'44" (+00'28") | 996 / 8000 |
| 9 | | 04'30" (+00'14") | 1013 / 9013 |
| 10 | | 04'36" (+00'20") | 999 / 10013 |
| 11 | | 04'16" | 1001 / 11015 |
| 12 | | 04'22" (+00'06") | 1012 / 12027 |
本日二鐵!將置蓋已久的淑女車騎去送人後再跑歩繞至台江大道遠路返家，起跑有點懶，慢慢調整在台江大道慢慢加速，狀況還不錯12公里不到1小時完跑，前6公里跑30分10秒，後6公里跑27分21秒，12公里平均速度4分46秒完跑今日課程。
12月累積里程 : 172.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'03" | 00:10'31" |
| 3 | 05'05" | 00:15'36" |
| 4 | 04'54" | 00:20'30" |
| 5 | 04'46" | 00:25'16" |
| 6 | 04'54" | 00:30'10" |
| 7 | 04'45" | 00:34'55" |
| 8 | 04'43" | 00:39'38" |
| 9 | 04'32" | 00:44'10" |
| 10 | 04'36" | 00:48'46" |
| 11 | 04'17" | 00:53'03" |
| 12 | 04'21" | 00:57'24" |
| 12.0 | 04'29" | 00:57'34" |
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