林佳蓁 2017/10/27 訓練日誌

林佳蓁基隆
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林佳蓁

4.0 km | 00:19:24 | 04:51/km

日期: 2017-10-27 17:40 - 地點: 安樂高中操場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'07" / 04'35" / 04'54" / 04'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'32")

1000 / 1000

04'35"

(09'42")

04'35"

1000 / 2000

04'53"

(14'36")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

04'46"

(19'22")

04'46" (+00'11")

1000 / 4000

今天體育班女籃的孩子陪我一起跑，果然年輕就是本錢，十幾歲的孩子體力真好！跑了4k後載她去車站搭車回台北！等等回學校再補個6k吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.59 km

saucony 紅鞋累積 : 282.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿中 , 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 25 人說推

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馬松華晚安。運動愉快

2017-10-28 01:01 ·

1 個人推

YU 午安，跑好快！！

2017-10-28 14:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'35"	00:09'42"
3	04'54"	00:14'36"
4	04'46"	00:19'22"
4.0	06'18"	00:19'23"

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