4.0 km | 00:19:19 | 04:48/km日期: 2017-10-26 20:09 - 總爬升: 123 m - 地點: 北勢國小 - 天氣: 涼涼的夜 - 平均心率: 155 - 卡路里: 255 Cal - 總步數: 3340 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'36" / 04'42" / 04'53" / 04'50" / 15'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'35" | 1000 / 1000 | 169 / 128 |
| 2 | | 04'41" (+00'06") | 1002 / 2002 | 173 / 123 |
| 3 | | 04'52" (+00'17") | 1008 / 3011 | 174 / 117 |
| 4 | | 04'53" (+00'18") | 1003 / 4014 | 176 / 116 |
| 5 | | 08'26" (+03'51") | 21 / 4036 | 130 / 90 |
今天早上做重訓來訓練核心肌群 …晚上跑步就覺得肌肉群特別快就酸痛 …所以跑4K就休息了😂還要再加強～加強
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
120.06 km 
亞瑟士 T646N-8590 累積 :
1120.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'42" | 00:09'18" |
| 3 | 04'53" | 00:14'11" |
| 4 | 04'50" | 00:19'01" |
| 4.0 | 13'49" | 00:19'19" |
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