黃艾斯 2013/12/10 訓練日誌

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黃艾斯

7.2 km | 00:37:42 | 05:14/km

日期: 2013-12-10 20:22 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 05'38" / 05'36" / 05'25" / 05'18" / 05'10" / 04'56" / 04'38" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'01")

999 / 999

05'38"

(11'14")

05'36" (+01'01")

1005 / 2005

05'27"

(16'41")

05'25" (+00'50")

1003 / 3008

05'20"

(22'01")

05'17" (+00'42")

1006 / 4015

05'11"

(27'12")

05'10" (+00'35")

1001 / 5016

展開計圈分析

新北市

黃艾斯

留言

由於只跑４Ｋ．．．
休息一下再來個漸速跑吧
跑到６Ｋ遇到大麥哥～
ＨＩ～大麥哥（但是我沒力說話了）
７Ｋ左右不小心按到暫停（綁太緊？）
還在想剩１Ｋ怎麼跑那麼久．．．
再重新開始後．．沒多久就沒力了
下次再戰
漸速跑滿好玩！感覺比較適合我＠＠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.94 km

MIZUNO Wave Legeno 累積 : 1499.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿斗, C 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ryan英豪 hi~風速男

2013-12-11 09:45 ·

1 個人推

黃艾斯 B大Ryan找你!!

2013-12-11 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'36"	00:11'14"
3	05'25"	00:16'39"
4	05'18"	00:21'57"
5	05'10"	00:27'07"
6	04'56"	00:32'03"
7	04'38"	00:36'41"
7.2	05'24"	00:37'42"