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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    3.4 km | 00:15:36 | 04:32/km
    日期: 2013-12-09 17:37 - 地點: 中科大 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
    Pace: 04'28" / 04'12" / 04'04" / 06'11" /
    新竹
    yiwei
    · 留言

    20天前，我左腳比目魚肌拉傷，這次換右腳= ="
    星期六下午感到不適，星期天打桌球也還好，
    今天一開始跑，步頻快，步幅小，也沒啥感覺，
    快到第3KM，feel就來了~~阿~災系阿~~
    之後就趕快冰敷去~~~
    洗完澡後請康哥幫我貼肌效貼
    再次希望發揮效用~別影響這周的台北半馬XD~

    12月累積里程 : 155.12 km ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 1774.8 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    J, tomney_chang 和其他 150 人說推
    · 留言
    觀看另 66 則留言
    C 唉呀，小心喔，該休息就要休息啊
    2013-12-09 20:43 ·
     2 個人推
    yiwei 好的~~~這幾天就會休跑~~
    希望星期六就康復XDDD
    妳也是要多休息阿XDD
    2013-12-09 20:46 ·
     1 個人推
    yi 嘖！怎麼這樣…還好嗎？
    就是這週了呢…唉注意阿!!!
    2013-12-09 21:12 ·
     1 個人推
    吳聲甫 我覺得你明天就會好了!別太擔心
    2013-12-09 21:14 ·
     1 個人推
    飛飛 yiwei 不是說該減量?多休二天，有維持跑感就好了！
    快點康復啊！
    2013-12-09 21:16 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 我看到時會爆衝喔XDDDD
    2013-12-09 21:19 ·
     1 個人推
    吳聲甫 有減量但加強度XD
    2013-12-09 21:20 ·
     1 個人推
    yiwei
    yi
    今天星期一，心情還好啦，
    還有五天可以休養~XD~~

    聲甫~
    希望囉~~~不過先希望上下樓梯不會痛就好了XD~
    我沒加強強度，這強度很正常的XD

    飛飛~
    我減量了，才跑3KM而已XDDDD
    好~我會先休個兩天看看~XD~

    49
    到時應該會爆衝無誤XDDD
    2013-12-09 21:24 ·
    吳聲甫 第3K就開到4:04...
    是不是腳踝不夠放鬆阿~小腿肌群太緊繃
    2013-12-09 21:34 ·
     1 個人推
    謝李歐 保重保重，多多休息阿..@@ 肌效貼的效果是?
    2013-12-09 21:42 ·
     1 個人推
    yiwei
    聲甫
    我這是星期六下午造成的~
    不是因為今天的速度造成的~XD
    謝謝你的建議囉

    李歐
    OK~~謝謝~
    肌效貼功能就心裡感覺比較不會痛XDD
    其他部分麻煩您上網搜尋囉~哈~~
    2013-12-09 21:47 ·
     1 個人推
    Wallace 12/11~晚上六點半，櫻日式精緻燒肉屋，新竹縣竹北市縣政九路36號!!車停家欒福~~是計畫這樣!
    要是想聊聊天也歡迎來喔~~^^
    也祝YIWEI早日康復!!
    2013-12-09 21:48 ·
     1 個人推
    candy yiwei，愛保重！我很期待你富邦馬的成績呢！
    2013-12-09 21:52 ·
     1 個人推
    yiwei OKOK~~~謝謝W大~.~
    2013-12-09 21:53 ·
    yiwei
    candy姊
    好的~我會的!!!
    我也是很期待的，跑完這場半馬，不知下一場是何時了XDD
    2013-12-09 21:55 ·
    candy 要跑馬隨時有！但腳要先保証健康呀！是吧！你還醬年輕，不怕跑不出好成績地，加油！
    2013-12-09 22:05 ·
     1 個人推
    周阿邦 yiwei, 地板那鍋那買的, 質感不錯...
    還是你站在桌子上... XD~
    2013-12-09 22:15 ·
     1 個人推
    吳聲甫 還是yiwei有副業...
    2013-12-09 22:23 ·
     1 個人推
    yiwei
    candy姊
    真的~~XD~
    腳傷到，不能打球我也是會很難過的~XDD
    我會加油的~XD~

    阿邦
    國外著名賭場專用，質感真的不錯，在我家已經放了10年以上，我今年初重新粉刷房間後，才拆開來用，這一大塊就佔房間快1/2去了，冬天腳底比較不冷XDD

    聲甫
    我副業不是賭徒啦XDD~~
    2013-12-09 22:46 ·
     1 個人推
    SKY 多多休息～保重喔！祝你早日康復
    2013-12-10 00:41 ·
     1 個人推
    Pamela 好好保重哦^^
    2013-12-10 08:04 ·
     1 個人推
    Chi Cheng Lee 多休息，台北半馬加油～
    2013-12-10 11:15 ·
     1 個人推
    咪卡 YIWEI富邦也是半馬呀??? 加油!!!!!!!
    2013-12-10 11:50 ·
     1 個人推
    yiwei
    SKY~
    OK~謝謝
    胎胎~
    好的~~妳也是要好好休養喔XDD
    啟誠~
    OK~~謝謝
    米卡~
    是半馬!!!
    到時候我後面爆掉，妳記得要來把我撿回家捏XDD
    2013-12-10 12:09 ·
     1 個人推
    咪卡 你這隻狡兔要是爆掉也要在路邊等我這隻烏龜阿因為速度差太多了XD
    2013-12-10 12:34 ·
     3 個人推
    yiwei 我預計會配4:30的速度，到時妳眼睛放亮點，一拐一拐的背影，慢慢凸回終點應該就是我XD~~
    2013-12-10 15:57 ·
     2 個人推
    yi 看不下企了…你們兩位都不要再說了!…明明是羚羊對獵豹阿!!!嘖!!!XDD
    2013-12-10 16:02 ·
     2 個人推
    yiwei 結果yi跑離9KM跑道，追殺羚羊和獵豹~扮豬吃羚羊和獵豹~嘖~~
    yi加油囉~~~明年"扮馬"XDD
    2013-12-10 16:12 ·
     1 個人推
    劉淑君 我們也有跑富邦馬~一起加油^^
    2013-12-10 16:16 ·
     1 個人推
    yi 你說我是豬喔.........嘖! 去半蹲!!!
    好吧要可愛一點紫紫豬喔XDD
    明年喔~好啦我會努力變影疾的(註:魔戒)
    2013-12-10 16:17 ·
    yiwei 淑君姐:
    WOW~~好~~希望妳再次上凸台~.~加油加油~~
    2013-12-10 16:18 ·
     1 個人推
    Pamela 應該是要罰跪XD
    2013-12-10 16:19 ·
     2 個人推
    咪卡 我也要看yiwei半蹲XD
    2013-12-10 16:20 ·
     2 個人推
    yi 胎胎~半蹲比較酸!!!!XD
    不然深蹲也行....都不許起來XDD
    2013-12-10 16:21 ·
     1 個人推
    yiwei yi
    我原本要打妳的生肖，不好意思打在上面XD~~
    可愛一點就是豬仔XDD
    明年年底，妳一定可以的，
    有很長的時間慢慢練，慢慢進化~~XDD~
    話說我不知道"影疾"XDD
    2013-12-10 16:22 ·
    yiwei
    胎胎
    何必這樣挖洞呢~~XDD

    米卡~
    相煎何太急=="

    yi
    深蹲很累耶==" 有沒有輕鬆點的~XDD
    2013-12-10 16:26 ·
    劉淑君 富邦馬高手很多~我看一定會被電得很慘^^
    2013-12-10 19:19 ·
     1 個人推
    yiwei 對阿~~高手如雲~~
    不過我相信會激發出淑君姐的爆發力XDD
    加油加油XDD
    2013-12-10 21:14 ·
    吳聲甫 配4:30的速度，那我要跟在yiwei後面!XD
    2013-12-10 21:21 ·
     2 個人推
    💫SAM 這就是年輕的代價 跑太快的結果 像我跑不快 也是有很多好處的 保重呀...
    2013-12-10 21:44 ·
     1 個人推
    yiwei
    聲甫~
    OK~不過一開始可能會以4分速開出去，可能2、3KM(看人群)再配4:30，我會跟我朋友康哥一起跑，今天得知我另一位朋友也是要配4:30，不過他跑全馬，到時若有聯繫上，可能會跟過去，因為他還在復健，應該不會衝太快XD~

    SAM哥:
    好~為了1個月後的初馬，我會保重~XDD~~
    2013-12-10 23:26 ·
     1 個人推
    黃琦淨 yiwei早安，每次看到你說比目魚說，都好想問你:那個比目魚能吃嗎？(*^o^*)加油喔！
    2013-12-11 08:31 ·
     1 個人推
    Wendell yiwei & 聲甫 ：台北馬 人真的很多，一開始要拉4分速應該會有點困難吧~記得要提早到前面集合(擠在前面)…我倒覺得一開始先放 4:30 過5K後人開始比較散的時候再來 ㄍㄧㄥ中間段的速度~
    期待你們台北馬的表現 ^_^
    2013-12-11 10:15 ·
     2 個人推
    yiwei 琦淨午安~
    現在比目魚壞掉了，謀猴呷~XD~~我會加油的^^

    Wendell
    我去年6:20就在起跑線前排隊了，這次也不列外，去年第1KM是跑4:30出去，但是當時我還不懂的配速，12KM就爆了XDD~~我現在期待我的傷勢快好，我朋友叫我放棄==" XDD
    2013-12-11 14:09 ·
     1 個人推
    吳聲甫 ㄧ開始四分後面應該很容易爆...我聽w大的好了ㄧ開始4:30~40，熱開再慢慢拉上來!yiwei傷剛好ㄧ開始四分有點危險...
    2013-12-11 14:58 ·
     3 個人推
    yi 看你們的對話金甲欸企係啦~~~~~嘖!
    2013-12-11 15:00 ·
     3 個人推
    Wendell yi 別生氣 我看我台北馬拉松帶二條繩子過去給妳，把他們二個綁成馴鹿 拖著妳前進 :p

    yiwei：傷還沒完全好 先試驗看看情況，不要一開始就開啦，要小心反覆受傷 不然太划不來了~~
    2013-12-11 15:17 ·
     2 個人推
    飛飛 耶~W大要當幫手^^"
    yi 那就不用擔心了!W大跟他們兩個同一車的啦~
    太好惹~我可以慢慢跑了~
    2013-12-11 15:21 ·
     2 個人推
    yiwei
    反正計畫是如此，若一開始人多，當然開不了，
    我有專屬配速員會拉住我的XDD
    所以還是要視當天情況而定，不過目標就是均速4:30~~
    若跑到後面腳拉傷情況再現，以我個性，還是會撐完的XD
    OK~我會注意自身的狀況，沒有100分，也要跑105分XDD

    yi~麥氣拉~妳也可以跟我後面跑，我帶妳跑5KM XD
    2013-12-11 15:21 ·
     3 個人推
    飛飛 yi 別上當!yiwei要害妳爆掉!
    2013-12-11 15:22 ·
     1 個人推
    yiwei 飛飛~~妳不準備起飛喔~~XD
    2013-12-11 15:22 ·
     2 個人推
    飛飛 不要激我....我要穩穩的坐230配車~~XD
    2013-12-11 15:25 ·
     2 個人推
    yiwei 230@@"
    妳應該可以跑到210才對啊~~加油~飛起來XD~~
    2013-12-11 15:27 ·
     2 個人推
    yi W大~美賣捏~那我要不要扮成聖誕小姐?.........(對!!!人家不想當聖誕婆婆XDD

    飛~當心會場發生核爆~"~

    yiwei~齁!!!你還是回水星吧~地球是很危險的!
    2013-12-11 15:27 ·
     2 個人推
    Wendell 飛 我這場是全馬，不是跟他們同一車啦，哇ㄟ兆系~
    我也覺得飛飛 會起飛耶~飛 來跟我的車好了~ XD
    2013-12-11 15:28 ·
     2 個人推
    yiwei
    yi~~
    要等我跑完全馬，才會回去XDD
    聖誕小姐很讚~~到時我更好找到妳XDDD
    2013-12-11 15:29 ·
     3 個人推
    yiwei W跑全馬阿~~
    那飛起來就可以跟了~~跟了就真的飛起來了~~XDD
    2013-12-11 15:30 ·
     3 個人推
    飛飛 yiwei 不要!我車票買好惹..不能退票XD

    yi 為什麼會核爆?

    W大 你那一車我買不到票啦...售票小姐說資格不符XD
    2013-12-11 15:31 ·
     3 個人推
    Wendell 我先來查一下這一場有沒有最佳造型獎，不然這一組 男的帥、女的美、打扮又有整體效果~沒獎可拿就太可惜了~~XDD
    2013-12-11 15:31 ·
     3 個人推
    yiwei 慢速車票可以留著下次用，這次趕著回來賭我們，就搭W的快速車票吧~
    W的票沒有資格限定，且~妳OK的~~
    跟W前半段，後半段W他會切到全馬路線，妳想跟也跟不到了XDD
    2013-12-11 15:34 ·
     3 個人推
    yi 飛~因為跟yiwei跑豈止爆掉~會核爆XD
    2013-12-11 15:34 ·
     2 個人推
    Wendell 飛 哪個售票小姐這麼不會看人，跟我說 我叫她道歉去，順便送一張商務車廂的VIP票給妳 ~~
    2013-12-11 15:36 ·
     3 個人推
    飛飛 那個售票小姐連看都不看我一眼,就說妳的資格不符喔...我只好乖乖的去買230的車票XD,不用商務車票啦~~我連乖乖都買好惹..慢慢玩!!
    2013-12-11 15:44 ·
     3 個人推
    飛飛 yi 妳是聖誕俏妞^^"
    不可以爆掉...妳還要回來跑萬金石出馬..
    2013-12-11 15:46 ·
     2 個人推
    yi 飛~少一個字差很多溜~~是初"半"馬....想抖死我XDD
    2013-12-11 15:48 ·
     2 個人推
    飛飛 對喔~少一個字!!
    是初半馬^^"
    2013-12-11 15:50 ·
     2 個人推
    Fred 希望傷勢趕快復原，半馬破PB
    2013-12-11 15:54 ·
     1 個人推
    yiwei
    yi 和飛飛都加油囉~初半馬~放輕鬆跑吧XDD
    yi的初半馬還要很久，好好練哦~~XDD

    Fred
    好~謝謝您~~我會破的XDDD
    2013-12-11 22:35 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'28"00:04'28"
    204'12"00:08'40"
    304'04"00:12'44"
    3.406'11"00:15'24"

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