練習心得：
今早出門按慣例看了一下課表，發現400間比之前又快了一秒，還要跑15趟，看了就皮皮挫，但我還是試著去挑戰一下，中午的三坑ER練習也不敢跑，想把所有精力留在晚上田徑場好好發威一下。
一到田徑場，15度以下的低溫，讓平常人很多的田徑場剩沒幾隻貓，但...我就是那瘋狂的雞，今天沒人擋道，跑起來也順暢許多，自己寫下一個人的熱血，拼命想完成今天的課表。
練習過程還是後繼無力，第11趟之後非常吃力，也無法達標了，但至少我不畏寒流，沒偷懶的練完400間，心裡非常滿足，練習結束後，犒賞自己一個大雞腿便當，好吃好吃！
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 13 KM, inc
Warm; 15x400 in 1:16 w/200 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-3km in 16'03"
R01 → 76.3" /200m in 86"
R02 → 75.7" /200m in 81"
R03 → 74.4" /200m in 82"
R04 → 75.7" /200m in 82"
R05 → 75.7" /200m in 82"
R06 → 75.8" /200m in 81"
R07 → 75.3" /200m in 84"
R08 → 75.7" /200m in 82"
R09 → 75.7" /200m in 83"
R10 → 75.4" /200m in 84"
R11 → 76.2" /200m in 85"
R12 → 77.1" /200m in 90"
R13 → 77.3" /200m in 88"
R14 → 77.1" /200m in 84"
R15 → 76.0"
Cool-1.2km in 6'40"
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