海豚在轉彎 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

6.1 km | 00:48:24 | 07:56/km

日期: 2017-10-23 19:29 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'54" / 09'04" / 07'19" / 07'48" / 07'15" / 06'48" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'15"

(22'15")

08'47"

2529 / 2529

2

26'09"

(48'24")

07'19"

3568 / 6097

台北市

海豚在轉彎

·

今天完全跑步起來，超級累阿

我以前的半馬和全馬到底是怎麼跑的拉

把以前的自己找回來好嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.23 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Jacky Lin 和其他 37 人說推

·

觀看另 6 則留言

林家逯午安海豚

2017-10-24 14:34 ·

1 個人推

briant2266 晚安，有認真在跑步喔！

2017-10-24 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	09'04"	00:15'58"
3	07'19"	00:23'17"
4	07'48"	00:31'05"
5	07'15"	00:38'20"
6	06'48"	00:45'08"
6.1	08'41"	00:45'59"

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