老趙 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.2 km | 02:00:25 | 05:10/km

日期: 2017-10-18 15:30 - 總爬升: 230 m - 地點: 學校-長治來回 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'27" / 06'19" / 05'04" / 05'10" / 05'18" / 05'26" / 05'25" / 05'21" / 05'17" / 05'09" / 05'22" / 05'05" / 05'08" / 05'11" / 05'10" / 05'14" / 06'55" / 05'12" / 05'08" / 05'02" / 05'00" / 04'38" / 05'07" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'08"

(26'08")

05'13" (+00'05")

5000 / 5000

2

26'37"

(52'46")

05'19" (+00'11")

5000 / 10000

3

25'56"

(01:18'43")

05'11" (+00'03")

5000 / 15000

4

25'43"

(01:44'26")

05'08"

5000 / 20000

5

15'59"

(02:00'25")

04'55"

3242 / 23242

10月累積里程 : 453.20 km

ACICS Tarther Tartherzeal 4-Wide(虎走4-2) 累積 : 3514.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 黃宏仲和其他 11 人說推

·

吉哥水啦

2017-10-18 21:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'19"	00:11'46"
3	05'04"	00:16'50"
4	05'10"	00:22'00"
5	05'18"	00:27'18"
6	05'26"	00:32'44"
7	05'25"	00:38'09"
8	05'21"	00:43'30"
9	05'17"	00:48'47"
10	05'09"	00:53'56"
11	05'22"	00:59'18"
12	05'05"	01:04'23"
13	05'08"	01:09'31"
14	05'11"	01:14'42"
15	05'10"	01:19'52"
16	05'14"	01:25'06"
17	06'55"	01:32'01"
18	05'12"	01:37'13"
19	05'08"	01:42'21"
20	05'02"	01:47'23"
21	05'00"	01:52'23"
22	04'38"	01:57'01"
23	05'07"	02:02'08"
23.2	05'09"	02:03'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"