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    HaoRong Chen(榮哥） 台北市
    ID 4718
    32 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    HaoRong Chen(榮哥）
    半馬 | 02:17:54 | 06:32/km | 第23半馬
    第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽
    官方成績
    日期2017-10-22
    成績02:17:54
    總名次323 / 729
    分組名次89 / 186
    平均速度06:32/km
    官方證書
    HaoRong Chen(榮哥）

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'20")
    		00:31'20"01:04'25"
    10 km(01:04'25")
    		00:33'05" (+01'45")
    15 km(01:38'42")
    		00:34'17" (+02'57")01:10'06" (+05'41")
    20 km(02:14'31")
    		00:35'49" (+04'29")
    Finish(02:17:54)

    日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 214 m - 地點: 關西小鎮路跑賽 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1288 Cal - 總步數: 21952 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'31"  (06'31")
    		06'29" (+00'28")1004 / 1004160 / 95
    2
    06'16"  (12'47")
    		06'14" (+00'13")1004 / 2009158 / 101
    3
    06'04"  (18'51")
    		06'01"1007 / 3017160 / 103
    4
    06'12"  (25'03")
    		06'09" (+00'08")1008 / 4025158 / 102
    5
    06'18"  (31'21")
    		06'17" (+00'16")1002 / 5027158 / 100
    展開計圈分析
    6
    07'04"  (38'25")
    		07'02" (+01'01")1002 / 6030155 / 91
    7
    06'19"  (44'44")
    		06'16" (+00'15")1005 / 7036157 / 101
    8
    06'26"  (51'10")
    		06'24" (+00'23")1004 / 8040157 / 99
    9
    07'08"  (58'18")
    		07'05" (+01'04")1006 / 9047154 / 91
    10
    06'24"  (01:04'42")
    		06'20" (+00'19")1009 / 10057157 / 100
    11
    06'55"  (01:11'37")
    		06'52" (+00'51")1006 / 11063158 / 91
    12
    06'37"  (01:18'14")
    		06'35" (+00'34")1004 / 12067158 / 95
    13
    07'04"  (01:25'18")
    		07'01" (+01'00")1005 / 13072158 / 89
    14
    06'39"  (01:31'57")
    		06'37" (+00'36")1002 / 14075158 / 94
    15
    07'13"  (01:39'10")
    		07'12" (+01'11")1000 / 15076155 / 89
    16
    08'03"  (01:47'13")
    		08'00" (+01'59")1004 / 16080159 / 78
    17
    07'21"  (01:54'34")
    		07'20" (+01'19")1001 / 17082168 / 80
    18
    06'28"  (02:01'02")
    		06'27" (+00'26")1001 / 18083158 / 97
    19
    06'58"  (02:08'00")
    		06'57" (+00'56")1000 / 19084164 / 87
    20
    07'11"  (02:15'11")
    		07'07" (+01'06")1008 / 20092160 / 87
    21
    02'51"  (02:18'02")
    		06'21" (+00'20")448 / 20540159 / 98
    賽前宣言: 希望別太熱
    賽後評分: 補給不錯 有仙草 火龍果 可惜路線似乎少了600m
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15565~79%
    2:M馬拉松配速區155~17579~89%
    3:T乳酸耐力區175~18189~92%
    4:A無氧耐力區181~19292~97.5%
    5:I最大耗氧區192~19797.5~100%
    最大心率為197 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 105.57 km asics TARTHERZEAL 5 累積 : 867.4 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    媛媛, 梁澤鈞 和其他 4 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    小勳肝 恭喜高速完賽～*
    2017-10-22 10:51 ·
    伸港兄弟 這個速度 名次只在中間
    看起來水準還滿高的
    2017-10-22 20:34 ·
    HaoRong Chen(榮哥） 是的 這場高手很多
    2017-10-22 21:34 ·
     1 個人推
    伸港兄弟 我最近幾次練跑開始在拉速度了
    看看有沒有機會一小時完賽10K
    2017-10-22 21:50 ·
     1 個人推
    HaoRong Chen(榮哥） 有機會的 我再來練跑也是先朝10kㄧ小時的目標邁進
    2017-10-23 11:05 ·
    伸港兄弟 怕一開始塞車 拉不到六分速
    2017-10-25 23:49 ·
    HaoRong Chen(榮哥） 只能說 一開始就要卡位了
    2017-10-26 09:34 ·
     1 個人推
    伸港兄弟 這種小比賽過程還會有紅綠燈的 要看運氣
    2017-10-27 07:42 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'16"00:12'46"
    306'01"00:18'47"
    406'11"00:24'58"
    506'22"00:31'20"
    607'00"00:38'20"
    706'16"00:44'36"
    806'29"00:51'05"
    906'56"00:58'01"
    1006'24"01:04'25"
    1106'52"01:11'17"
    1206'41"01:17'58"
    1306'59"01:24'57"
    1406'39"01:31'36"
    1507'06"01:38'42"
    1607'50"01:46'32"
    1707'30"01:54'02"
    1806'27"02:00'29"
    1906'58"02:07'27"
    2007'04"02:14'31"
    20.407'50"02:18'02"

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