Yang Gi 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Gi 雲林
ID 160335

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6.1 km | 00:35:18 | 05:46/km

日期: 2017-10-23 17:41 - 地點: 文昌 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 5603 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 05'57" / 05'43" / 05'48" / 05'59" / 05'45" / 05'26" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'54" (+00'30")

1007 / 1007

157 / 107

2

05'42"

(11'39")

05'40" (+00'16")

1005 / 2012

158 / 111

3

05'51"

(17'30")

05'48" (+00'24")

1008 / 3021

158 / 109

4

05'55"

(23'25")

05'52" (+00'28")

1006 / 4027

158 / 107

5

05'47"

(29'12")

05'44" (+00'20")

1006 / 5034

159 / 109

展開計圈分析

雲林

Yang Gi

·

車有馴車，鞋有馴鞋？
慢慢跑好像沒在跑，適應一下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.27 km

mizuno WAVE RIDER 21(OSAKA) 累積 : 3626.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ina, 大叔和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

林瑋崧（DaGang）午安
適應期吧？人鞋合一速度就會嚇嚇叫^^
加油～

2017-10-24 12:50 ·

1 個人推

Ina 鞋子好好看好帥哦^ ^

2017-10-31 00:23 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	05'48"	00:17'28"
4	05'59"	00:23'27"
5	05'45"	00:29'12"
6	05'26"	00:34'38"
6.1	05'50"	00:35'18"

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