江勝春 2017/10/22 訓練日誌

江勝春桃園
ID 192369

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江勝春

全馬 | 04:33:48 | 06:29/km | 第23馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:33:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+01'53")

01:03'40" (+04'57")

10 km

(01:03'40")

00:33'35" (+05'23")

15 km

(01:31'52")

00:28'12"

00:58'43"

20 km

(02:02'23")

00:30'31" (+02'19")

25 km

(02:33'05")

00:30'42" (+02'30")

01:02'16" (+03'33")

30 km

(03:04'39")

00:31'34" (+03'22")

35 km

(03:35'51")

00:31'12" (+03'00")

01:00'31" (+01'48")

40 km

(04:05'10")

00:29'19" (+01'07")

Finish

(04:33:48)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 764 m - 地點: 角板山公園 - 天氣: 晴天舒適 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'51")

1000 / 1000

05'44"

(12'32")

05'44" (+00'47")

1000 / 2000

06'05"

(18'37")

06'05" (+01'08")

1000 / 3000

06'00"

(24'38")

06'00" (+01'03")

1000 / 4000

05'26"

(30'05")

05'26" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美管制用心補給上等氣候極佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.36 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22401.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬紹, 老葉夫子和其他 10 人說推

留言

呂明潤恭喜完賽讚

2017-10-22 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'44"	00:12'32"
3	06'06"	00:18'38"
4	06'01"	00:24'39"
5	05'26"	00:30'05"
6	06'12"	00:36'17"
7	06'30"	00:42'47"
8	08'16"	00:51'03"
9	07'02"	00:58'05"
10	05'35"	01:03'40"
11	05'04"	01:08'44"
12	06'27"	01:15'11"
13	05'29"	01:20'40"
14	05'37"	01:26'17"
15	05'35"	01:31'52"
16	05'51"	01:37'43"
17	05'40"	01:43'23"
18	06'26"	01:49'49"
19	07'16"	01:57'05"
20	05'18"	02:02'23"
21	05'47"	02:08'10"
22	06'36"	02:14'46"
23	05'40"	02:20'26"
24	06'14"	02:26'40"
25	06'25"	02:33'05"
26	07'04"	02:40'09"
27	04'57"	02:45'06"
28	05'33"	02:50'39"
29	06'52"	02:57'31"
30	07'08"	03:04'39"
31	05'29"	03:10'08"
32	07'12"	03:17'20"
33	07'14"	03:24'34"
34	05'31"	03:30'05"
35	05'46"	03:35'51"
36	05'50"	03:41'41"
37	06'45"	03:48'26"
38	05'43"	03:54'09"
39	05'30"	03:59'39"
40	05'31"	04:05'10"
41	06'04"	04:11'14"
42	14'33"	04:25'47"
43.0	08'21"	04:33'48"