陳俊良 2017/10/21 訓練日誌

陳俊良嘉義
ID 12178

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陳俊良

半馬 | 02:35:32 | 07:22/km | 第34半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24" (+02'42")

01:14'18" (+04'28")

10 km

(01:14'18")

00:36'54" (+02'12")

15 km

(01:49'26")

00:35'08" (+00'26")

01:09'50"

20 km

(02:24'08")

00:34'42"

Finish

(02:35:32)

日期: 2017-10-21 14:57 - 總爬升: 148 m - 地點: 蘭潭 - 卡路里: 1103 Cal - 總步數: 26238 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'33"

(07'33")

07'29" (+00'41")

1007 / 1007

167 / 79

07'21"

(14'54")

07'17" (+00'29")

1007 / 2014

166 / 82

07'33"

(22'27")

07'32" (+00'44")

1001 / 3015

167 / 78

07'39"

(30'06")

07'38" (+00'50")

1000 / 4016

166 / 78

07'18"

(37'24")

07'17" (+00'29")

1001 / 5017

166 / 82

展開計圈分析

巧遇穎寬陪跑後半段

賽前宣言: go

賽後評分: 涼爽的天氣，順利完跑
給 3 星

10月累積里程 : 130.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

choya, 梁澤鈞和其他 14 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-10-21 20:13 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜完賽

2017-10-22 02:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'18"	00:14'51"
3	07'36"	00:22'27"
4	07'39"	00:30'06"
5	07'18"	00:37'24"
6	07'21"	00:44'45"
7	07'25"	00:52'10"
8	07'13"	00:59'23"
9	07'25"	01:06'48"
10	07'30"	01:14'18"
11	07'30"	01:21'48"
12	06'50"	01:28'38"
13	06'53"	01:35'31"
14	06'52"	01:42'23"
15	07'03"	01:49'26"
16	06'52"	01:56'18"
17	06'57"	02:03'15"
18	07'14"	02:10'29"
19	06'47"	02:17'16"
20	06'52"	02:24'08"
21	06'53"	02:31'01"
21.6	07'51"	02:35'32"